Padel is razend populair, maar net als bij elke sport loop je het risico op blessures. Of je nu herstellende bent of juist blessures wilt voorkomen, de juiste uitrusting kan een wereld van verschil maken. In deze blog ontdek je welke hulpmiddelen jou ondersteunen bij een veilig potje padel.
Elleboogklachten (Tennisarm of Padelarm)
Een van de meest voorkomende blessures onder padelspelers is de zogenaamde "padelarm", een vorm van overbelasting van de pezen in je onderarm. Deze blessure ontstaat vaak door verkeerde techniek, te zwaar materiaal of een slecht dempende grip.
Essentiële uitrusting:
-
Elleboogbrace: Verlicht de druk op de pezen en vermindert pijn.
-
Lichter padelracket: Vermindert belasting op je arm. Kies een rond of druppelvormig model met een laag balanspunt.
-
Racket met zachte kern: EVA Soft foam dempt trillingen beter dan harde kernen.
-
Goede overgrip: Een dempende grip (zoals van Babolat of Wilson) absorbeert meer trillingen.
Knieproblemen (Overbelasting of Instabiliteit)
Knieën krijgen veel te verduren bij padel: plotselinge stops, sprintjes en draaiingen kunnen tot klachten leiden. Denk aan slijtage, een geïrriteerde meniscus of simpelweg overbelasting.
Essentiële uitrusting:
-
Kniebrace of kniesteun: Biedt extra ondersteuning en stabiliteit, vooral tijdens herstel.
-
Padelschoenen met demping: Kies modellen met goede schokabsorptie en laterale ondersteuning, zoals van Asics of Adidas.
-
Inlegzolen (zooltjes): Goede sportzooltjes ondersteunen je voetboog en verminderen druk op je knieën.
Enkelverstuikingen of Instabiliteit
Snelle richtingsveranderingen zijn kenmerkend voor padel – en funest voor zwakke enkels. Een instabiele enkel vergroot de kans op blessures en kan zelfs tot langdurige problemen leiden.
Essentiële uitrusting:
-
Enkelbrace of tape: Helpt bij stabiliteit en voorkomt doorzakken.
-
Stevige schoenen: Kies schoenen met een anti-torsie zool en goede grip op de baan.
Algemeen: Blessurepreventie voor Elke Speler
Zelfs als je (nog) geen klachten hebt, kun je veel doen om blessures te voorkomen. Denk aan ondersteunende kleding of tools voor warming-up en cooling-down.
Handige extra’s:
-
Compressiekleding: Stimuleert de doorbloeding en bevordert herstel.
-
Foam roller of weerstandsbanden: Perfect voor warming-up, spieractivatie en herstel.
-
Cooling spray of cold packs: Onmisbaar bij acute overbelasting of lichte ontsteking.
