Le padel est un sport énergique et rapide qui gagne en popularité grâce à son caractère accessible et au plaisir qu'il procure. Cependant, comme pour tout sport, il existe un risque de blessures, surtout en raison des mouvements intenses et répétés que les joueurs effectuent. Dans ce blog, nous abordons les blessures les plus courantes au padel et donnons des conseils pour les éviter.
Épicondylite (Tennis elbow)
L'épicondylite latérale, également appelée « tennis elbow », est une inflammation des tendons qui relient les muscles de l'avant-bras à la partie externe du coude. Cette inflammation est souvent causée par des mouvements répétés du poignet et du bras, comme frapper une balle de padel. Bien que le nom laisse entendre que cette blessure est liée au tennis, les joueurs de padel courent également un risque considérable.
Les raquettes de padel diffèrent grandement dans leurs caractéristiques, notamment en ce qui concerne leur impact sur le bras. Une raquette de padel rigide génère plus de vibrations et de chocs, ce qui peut augmenter le risque de développer une épicondylite. En revanche, les raquettes avec un noyau plus souple absorbent mieux les vibrations et offrent un meilleur confort, aidant ainsi à réduire la pression sur le bras. Découvrez ici quelques-unes de nos raquettes de padel qui sont plus respectueuses pour les bras.
Siux Fenix II Tecnifibre Wall Master 360 Dunlop Aero Star Lite
Entorses de la cheville
Une entorse de la cheville est une blessure fréquente au padel, où les ligaments autour de la cheville peuvent être surmenés ou même déchirés. Cela se produit souvent lors de mouvements brusques de rotation, de sauts ou d’atterrissages incorrects qui provoquent une torsion de la cheville vers l'intérieur ou l'extérieur.
Pour prévenir une entorse de la cheville, il est essentiel de porter les bonnes chaussures. Optez pour des chaussures de padel spécialement conçues pour ce sport, avec un excellent amorti et un soutien latéral. Ces chaussures aident à absorber les mouvements soudains et réduisent ainsi le risque d'entorses. Voici quelques bonnes options pour vous accompagner sur le terrain :
K-Swiss Bullpadel Babolat
Grip de raquette
L'épaisseur du grip joue également un rôle crucial dans la réduction du risque d'épicondylite (tennis elbow). Il est important de tenir fermement votre raquette, mais évitez de la serrer trop fort, car cela peut provoquer une tension inutile sur les tendons de votre avant-bras.
Envisagez de placer un surgrip supplémentaire sur votre raquette de padel pour ajuster la pression de la prise. Un grip de base différent peut également aider. Par exemple, le **Hesacore Tourgrip** offre une meilleure adhérence et stabilité, permettant à vos muscles de la main et de l'avant-bras de se détendre. Cela réduit la fatigue musculaire et diminue le risque de blessures.
Wilson Overgrips X Grip Shock Out Grip
