Il padel è uno sport molto popolare, ma come in ogni sport si corre il rischio di infortunarsi. Che tu sia in fase di recupero o desideri semplicemente prevenire gli infortuni, l'attrezzatura giusta può fare la differenza. In questo blog scoprirai quali strumenti ti aiutano a giocare a padel in tutta sicurezza.
Problemi al gomito (gomito del tennista o del padelista)
Uno degli infortuni più comuni tra i giocatori di padel è il cosiddetto "gomito del padel", una forma di sovraccarico dei tendini dell'avambraccio. Questo infortunio è spesso causato da una tecnica scorretta, da attrezzature troppo pesanti o da un'impugnatura con scarsa ammortizzazione.
Attrezzatura essenziale:
- Ginocchiera: allevia la pressione sui tendini e riduce il dolore.
- Racchetta da padel più leggera: riduce lo sforzo sul braccio. Scegli un modello rotondo o a goccia con un punto di equilibrio basso.
- Racchetta con nucleo morbido: la schiuma EVA Soft ammortizza le vibrazioni meglio dei nuclei rigidi.
- Buon overgrip: un grip ammortizzante (come quelli di Babolat o Wilson) assorbe maggiormente le vibrazioni.
Problemi alle ginocchia (sovraccarico o instabilità)
Le ginocchia sono sottoposte a forti sollecitazioni nel padel: arresti improvvisi, scatti e rotazioni possono causare disturbi. Si pensi all'usura, a un menisco irritato o semplicemente a un sovraccarico.
Attrezzatura essenziale:
- Ginocchiera o supporto per il ginocchio: offre ulteriore sostegno e stabilità, soprattutto durante il recupero.
- Scarpe da padel con ammortizzazione: scegli modelli con un buon assorbimento degli urti e supporto laterale, come quelli di Asics o Adidas.
- Solette: buone solette sportive sostengono l'arco plantare e riducono la pressione sulle ginocchia.
Distorsioni alla caviglia o instabilità
I rapidi cambi di direzione sono tipici del padel e dannosi per le caviglie deboli. Una caviglia instabile aumenta il rischio di lesioni e può persino causare problemi a lungo termine.
Attrezzatura essenziale:
- Cavigliera o nastro adesivo: aiuta a stabilizzare la caviglia e previene il cedimento.
- Scarpe robuste: scegli scarpe con suola anti-torsione e buona aderenza al campo.
In generale: prevenzione degli infortuni per ogni giocatore
Anche se non avete (ancora) alcun disturbo, potete fare molto per prevenire gli infortuni. Pensate ad esempio all'abbigliamento di sostegno o agli strumenti per il riscaldamento e il defaticamento.
Accessori utili:
- Abbigliamento compressivo: stimola la circolazione sanguigna e favorisce il recupero.
- Foam roller o bande elastiche: perfette per il riscaldamento, l'attivazione muscolare e il recupero.
- Spray rinfrescante o impacchi freddi: indispensabili in caso di sovraccarico acuto o lieve infiammazione.