Was ist ein Tennisarm?
Ein Tennisarm, auch Tennisarm genannt, ist eine Erkrankung, die durch eine Überbeanspruchung der Sehnen an der Außenseite des Ellenbogens verursacht wird. Diese Art von Verletzung tritt häufig bei sich wiederholenden Bewegungen auf, beispielsweise beim Schlagen eines Balls mit einem Schläger bei Sportarten wie Tennis oder Padel. Bei sich wiederholenden Bewegungen werden die Sehnen gereizt, was zu Schmerzen und Beschwerden an der Außenseite des Ellenbogens führt. Dies kann es schwierig machen, alltägliche Aufgaben wie das Heben von Gegenständen oder die vollständige Nutzung des Arms auszuführen. Ruhe und gezielte Übungen sind in der Regel wirksam für die Erholung.
Lösungen für Tennisarm
Um einem Tennisarm beim Padel-Spielen vorzubeugen, können Sie verschiedene Maßnahmen ergreifen:
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Gute Technik : Es ist wichtig, mit der richtigen Technik zu paddeln. Dadurch wird eine unnötige Belastung Ihres Arms vermieden. Erwägen Sie ein Coaching, um Ihre Technik zu verbessern.
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Aufwärmen : Ein gründliches Aufwärmen ist entscheidend. Stellen Sie sicher, dass Sie sich vor dem Wettkampf ausreichend Zeit zum Aufwärmen und Dehnen Ihrer Muskeln nehmen. Dadurch verringert sich das Verletzungsrisiko.
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Leichter Schläger : Wählen Sie einen Schläger, der nicht zu schwer ist. Besonders wenn Sie schnell unter einem Tennisarm leiden, ist es ratsam, einen leichteren Schläger zu verwenden. Dies reduziert die Belastung Ihres Arms beim Spielen.
Wenn Sie diese Schritte befolgen, können Sie das Risiko eines Tennisarms erheblich reduzieren und komfortabler mit Tennisarm-schonenden Padelschlägern spielen
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