Padel ist ein energiegeladener und schneller Sport, der aufgrund seiner Zugänglichkeit und des Spaßfaktors immer beliebter wird. Wie bei jeder Sportart besteht jedoch die Gefahr von Verletzungen, insbesondere aufgrund der intensiven und wiederholten Bewegungen, die die Spieler ausführen. In diesem Blog besprechen wir die häufigsten Padel-Verletzungen und geben Tipps, wie Sie diese vermeiden können.
Tennisarm
Ein Tennisarm, oder Epicondylitis lateralis, ist eine Erkrankung, bei der sich die Sehnen, die die Unterarmmuskeln an der Außenseite des Ellenbogens verbinden, entzünden. Diese Entzündung wird häufig durch wiederholte Bewegungen des Handgelenks und des Arms verursacht, wie z. B. das Schlagen eines Padelballs. Obwohl der Name etwas anderes vermuten lässt, tritt ein Tennisarm nicht nur bei Tennisspielern auf; auch Padel-Spieler sind einem erheblichen Risiko ausgesetzt.
Padel-Schläger unterscheiden sich stark in ihren Eigenschaften, darunter auch in ihrer Armfreundlichkeit. Ein harter Padel-Schläger verursacht mehr Vibrationen und Stöße im Arm, was das Risiko eines Tennisarms erhöhen kann. Schläger mit einem weicheren Kern hingegen absorbieren Vibrationen besser und bieten mehr Komfort, was dazu beiträgt, die Belastung des Arms zu verringern. Sehen Sie sich hier einige unserer armfreundlichen Padel-Schläger an.
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Knöchelverstauchungen
Eine Knöchelverstauchung ist eine häufige Verletzung beim Padel, bei der die Bänder um den Knöchel überlastet oder sogar gerissen werden können. Dies geschieht oft durch plötzliche Drehbewegungen, Sprünge oder falsche Landungen, bei denen sich der Knöchel nach innen oder außen dreht. Um eine Knöchelverstauchung zu vermeiden, ist es wichtig, die richtigen Schuhe zu tragen. Entscheiden Sie sich für Padel-Schuhe, die speziell für diesen Sport entwickelt wurden und über eine hervorragende Dämpfung und seitliche Unterstützung verfügen. Diese Schuhe helfen, plötzliche Bewegungen abzufangen und verringern so das Risiko von Verstauchungen. Nachfolgend finden Sie einige gute Optionen für den Platz.
Padelgriff
Die Dicke des Griffs spielt ebenfalls eine entscheidende Rolle bei der Verringerung des Risikos eines Tennisarms. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Schläger fest halten, aber vermeiden Sie es, ihn zu fest zu umklammern, da dies zu einer unnötigen Belastung der Sehnen in Ihrem Unterarm führen kann. Erwägen Sie, einen zusätzlichen Overgrip auf Ihrem Padel-Schläger anzubringen, um den Unterschied im Griffdruck zu spüren. Ein anderer Basisgriff kann ebenfalls helfen. Der Hesacore Tourgrip beispielsweise bietet besseren Halt und Stabilität, sodass Sie die Muskeln in Ihrer Hand und Ihrem Unterarm entspannen können. Dies verringert die Muskelermüdung und senkt das Verletzungsrisiko.
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