Le padel est un sport énergique et rapide qui gagne en popularité en raison de son caractère accessible et du plaisir qu'il procure. Comme dans tout sport, il existe toutefois un risque de blessures, notamment en raison des mouvements intenses et répétitifs effectués par les joueurs. Dans cet article, nous abordons les blessures les plus courantes liées au padel et donnons des conseils pour les éviter.
Tennis elbow
Le tennis elbow, ou épicondylite latérale, est une affection qui provoque une inflammation des tendons reliant les muscles de l'avant-bras à la partie externe du coude. Cette inflammation est souvent causée par des mouvements répétitifs du poignet et du bras, comme frapper une balle de padel. Bien que son nom suggère le contraire, le tennis elbow ne touche pas uniquement les joueurs de tennis ; les joueurs de padel courent également un risque important.
Les raquettes de padel varient considérablement dans leurs caractéristiques, notamment en termes de confort pour le bras. Une raquette de padel dure provoque davantage de vibrations et de chocs dans le bras, ce qui peut augmenter le risque de tennis elbow. En revanche, les raquettes avec un cœur plus souple absorbent mieux les vibrations et offrent plus de confort, ce qui contribue à réduire la charge sur le bras. Découvrez ici quelques-unes de nos raquettes de padel qui ménagent le bras.
Siux Fenix II Tecnifibre Wall Master 360 Dunlop Aero Star Lite
Entorses de la cheville
Une entorse de la cheville est une blessure courante au padel, qui peut entraîner une surcharge, voire une déchirure des ligaments autour de la cheville. Cela se produit souvent lors de mouvements de rotation soudains, de sauts ou d'atterrissages incorrects où la cheville se tord vers l'intérieur ou l'extérieur. Pour éviter une entorse de la cheville, il est essentiel de porter des chaussures adaptées. Optez pour des chaussures de padel spécialement conçues pour ce sport, offrant un excellent amorti et un bon maintien latéral. Ces chaussures aident à amortir les mouvements brusques et réduisent ainsi le risque d'entorse. Vous trouverez ci-dessous quelques bonnes options pour le court.
Grip de padel
L'épaisseur du grip joue également un rôle crucial dans la réduction du risque de tennis elbow. Il est important de bien tenir votre raquette, mais évitez de la serrer trop fort, car cela peut causer une tension inutile sur les tendons de votre avant-bras. Envisagez de placer un sur-grip supplémentaire sur votre raquette de padel pour ressentir la différence de pression de prise. Un autre surgrip de base peut également vous aider. Le Hesacore Tourgrip, par exemple, offre une meilleure prise et une meilleure stabilité, ce qui vous permet de détendre les muscles de votre main et de votre avant-bras. Cela réduit la fatigue musculaire et diminue le risque de blessures.
Grips Grips Wilson X Grip Shock Out Grip
