Il gomito del tennista, o in questo caso il gomito del padelista, è un fenomeno ben noto. Molte persone soffrono di dolori al braccio e/o al gomito a causa del padel. Come si manifesta questo disturbo? In generale, sono tre i fattori che possono causare questo infortunio, ovvero:
- Tecnica
- Attrezzatura
- Riposo
Tecnica
È estremamente importante mantenere la tecnica corretta durante il gioco. Questo serve a ridurre al minimo lo sforzo sui muscoli e sulle articolazioni. Noi di Just Padel abbiamo condotto una ricerca per individuare le cause tecniche che possono provocare il gomito del padelista.
Punto di contatto
Il punto di contatto è il momento in cui si colpisce la palla. Spesso vediamo che si crea un punto di contatto errato quando la palla da padel rimbalza contro la parete posteriore. Quando i giocatori vogliono poi ribattere la palla, il punto di contatto non è più esattamente davanti al giocatore. Se il punto di contatto si trova accanto o dietro di te, questo comporta un carico aggiuntivo sul braccio. I nostri allenatori raccomandano quindi di prestare particolare attenzione affinché il punto di contatto sia sempre davanti a te. Puoi farlo facendo un passo indietro o, eventualmente, colpendo la palla un po' più tardi (grazie alla distanza percorsa dalla palla dopo aver colpito la parete, questa si troverà più avanti rispetto a te).
Polso
Nella tecnica del padel non è previsto che il polso compia movimenti strani. Poiché la tecnica è compatta, presenta poche variabili (elementi che possono cambiare leggermente durante un colpo). Si pensi ad esempio al rovescio da dietro, quando qualcuno non ruota (ovvero prepara la racchetta all'indietro). Spesso si ottiene un colpo corto in cui il polso colpisce la palla. Questo tipo di colpi sollecita molto i muscoli e/o le articolazioni del braccio.
Materiale
Se soffri di dolori al braccio da tempo, potrebbe essere che il tipo di racchetta da padel abbia un'influenza su questo. Ad esempio, un'ammortizzazione insufficiente può essere una causa del padel arm. Per le persone che soffrono di padel arm, noi di Just Padel consigliamo di utilizzare una racchetta da padel di forma rotonda. Anche una racchetta leggera con un'ammortizzazione sufficiente può prevenire il padel arm. Se stai cercando un'attrezzatura di buona qualità, ti consigliamo la Siux Raven, disponibile in diverse varianti. La nostra esperienza ci ha dimostrato che queste varianti sono molto apprezzate dai giocatori che soffrono di padel arm.
Riposo
Forse la ragione più ovvia è riposare a sufficienza. Stiamo parlando infatti di un infortunio causato da un sovraccarico. È molto importante che il tuo corpo riposi a sufficienza e che non ti sovraccarichi tutto in una volta. Vuoi giocare a padel in modo intensivo? Allenati a sufficienza! Aumenta gradualmente l'allenamento e assicurati di allenarti bene. Se il dolore persiste, puoi chiedere a un allenatore di controllare la tua tecnica e la tua attrezzatura.
Se tieni conto di questi tre aspetti, il rischio di infortunio al braccio da padel sarà molto minore.