Wat is een tennisarm?
Een tennisarm, ook wel tenniselleboog genoemd, is een aandoening die ontstaat door overbelasting van de pezen aan de buitenkant van de elleboog. Dit type blessure komt vaak voor bij repetitieve bewegingen, zoals het slaan van een bal met een racket in sporten zoals tennis of padel. Bij herhaalde bewegingen raken de pezen geïrriteerd, wat leidt tot pijn en ongemak aan de buitenkant van de elleboog. Dit kan het lastig maken om dagelijkse handelingen uit te voeren, zoals het tillen van voorwerpen of het volledig gebruiken van de arm. Rust en gerichte oefeningen zijn meestal effectief voor het herstel.
Oplossingen tegen een tennisarm
Om een tennisarm bij padel te voorkomen, zijn er verschillende maatregelen die je kunt nemen:
-
Goede techniek: Het is essentieel om met de juiste techniek te padellen. Dit helpt om onnodige belasting op je arm te voorkomen. Overweeg eventueel coaching om je techniek te verbeteren.
-
Warming-up: Een grondige warming-up is cruciaal. Zorg ervoor dat je voldoende tijd neemt om je spieren op te warmen en te rekken voordat je aan een wedstrijd begint. Dit vermindert het risico op blessures.
-
Licht racket: Kies voor een racket dat niet te zwaar is. Vooral als je snel last hebt van een tennisarm, is het verstandig om een lichter racket te gebruiken. Dit vermindert de belasting op je arm tijdens het spelen.
Door deze stappen te volgen, kun je de kans op een tennisarm aanzienlijk verkleinen en comfortabeler spelenTennisarm-vriendelijke padelrackets
De beste rackets voor armklachten
Head Zephyr UL 23 is een ontzettend wendbaar racket waar je met veel controle kan spelen. Doordat het racket zo weinig weegt, namelijk 340 is het racket perfect voor mensen die last hebben van hun arm.
