Padel is een energieke en snelle sport die steeds meer aan populariteit wint vanwege het toegankelijke karakter en het plezier dat het biedt. Zoals bij elke sport, bestaat er echter een kans op blessures, vooral door de intensieve en herhaalde bewegingen die spelers uitvoeren. In deze blog bespreken we de meest voorkomende padelblessures en geven we advies over hoe je ze kunt voorkomen.
Tenniselleboog
Een tenniselleboog, of epicondylitis lateralis, is een aandoening waarbij de pezen die de onderarmspieren aan de buitenkant van de elleboog verbinden, ontstoken raken. Deze ontsteking wordt vaak veroorzaakt door herhaalde bewegingen van de pols en arm, zoals het slaan van een padelbal. Hoewel de naam anders doet vermoeden, komt een tenniselleboog niet alleen bij tennissers voor; ook padelspelers lopen een aanzienlijk risico.
Padelrackets verschillen sterk in hun eigenschappen, waaronder de mate waarin ze vriendelijk zijn voor de arm. Een hard padelracket veroorzaakt meer trillingen en schokken in de arm, wat het risico op een tenniselleboog kan vergroten. Rackets met een zachtere kern daarentegen, absorberen trillingen beter en bieden meer comfort, wat helpt om de belasting op de arm te verminderen. Bekijk hier enkele van onze armvriendelijke padelrackets.
Siux Fenix II Tecnifibre Wall Master 360 Dunlop Aero Star Lite
Enkelverstuikingen
Een enkelverstuiking is een veelvoorkomende blessure bij padel, waarbij de ligamenten rondom de enkel overbelast of zelfs gescheurd kunnen raken. Dit gebeurt vaak door plotselinge draaibewegingen, sprongen of verkeerde landingen waarbij de enkel naar binnen of buiten draait. Om een enkelverstuiking te voorkomen, is het essentieel om de juiste schoenen te dragen. Kies voor padelschoenen die speciaal zijn ontworpen voor deze sport, met uitstekende demping en zijdelingse ondersteuning. Deze schoenen helpen bij het opvangen van plotselinge bewegingen en verkleinen zo de kans op verstuikingen. Hieronder vind je enkele goede opties voor op de baan.
Padelgrip
De dikte van de grip speelt ook een cruciale rol bij het verminderen van het risico op een tenniselleboog. Het is belangrijk dat je je racket stevig vasthoudt, maar vermijd te hard knijpen, omdat dit onnodige spanning op de pezen in je onderarm kan veroorzaken. Overweeg om een extra overgrip op je padelracket te plaatsen om het verschil in gripdruk te ervaren. Een andere basisgrip kan ook helpen. De Hesacore Tourgrip bijvoorbeeld, biedt betere grip en stabiliteit, waardoor je de spieren in je hand en onderarm kunt ontspannen. Dit vermindert spiervermoeidheid en verlaagt het risico op blessures.
Wilson Overgrips X Grip Shock Out Grip
