O que é um cotovelo de tenista?
O cotovelo de tenista, também conhecido como epicondilite lateral, é uma lesão causada pela sobrecarga dos tendões na parte externa do cotovelo. Esse tipo de lesão é comum em movimentos repetitivos, como bater uma bola com um raquete em esportes como tênis ou padel. Com movimentos repetitivos, os tendões ficam irritados, o que causa dor e desconforto na parte externa do cotovelo. Isso pode dificultar a realização de atividades diárias, como levantar objetos ou usar o braço completamente. Repouso e exercícios específicos geralmente são eficazes para a recuperação.
Soluções para o cotovelo de tenista
Para prevenir o cotovelo de tenista no padel, existem várias medidas que pode tomar:
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Boa técnica: é essencial jogar padel com a técnica correta. Isso ajuda a evitar sobrecargas desnecessárias no braço. Considere a possibilidade de contratar um treinador para melhorar a sua técnica.
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Aquecimento: um aquecimento completo é crucial. Certifique-se de que dedica tempo suficiente para aquecer e alongar os músculos antes de começar uma partida. Isto reduz o risco de lesões.
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Raquete leve: Escolha um raquete que não seja muito pesada. Especialmente se tiver tendência a sofrer de cotovelo de tenista, é aconselhável usar um raquete mais leve. Isso reduz a tensão no braço durante o jogo.
Seguindo estas etapas, pode reduzir significativamente a probabilidade de desenvolver uma lesão no cotovelo e jogar com mais conforto. Raquetes de padel adequadas para quem sofre de lesões no cotovelo
As melhores raquetes para problemas nos braços
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