Der Tennisarm, oder in diesem Fall der Padelarm, ist ein bekanntes Phänomen. Viele Menschen leiden aufgrund des Padelspiels unter Beschwerden im Arm und/oder Ellbogen. Wie kommt es dazu? Im Allgemeinen gibt es drei Faktoren, die zu dieser Verletzung führen können, nämlich:
- Technik
- Material
- Ruhe
Über Technik
Es ist äußerst wichtig, dass Sie während des Spiels die richtige Technik anwenden. Damit schonen Sie Ihre Muskeln und Gelenke so weit wie möglich. Wir bei Just Padel haben Untersuchungen durchgeführt, um herauszufinden, welche Ursachen in der Technik zu einem Padelarm führen können.
Treffpunkt
Der Treffpunkt ist der Moment, in dem der Ball getroffen wird. Oft sehen wir, dass ein falscher Treffpunkt entsteht, wenn der Padelball gegen die Rückwand springt. Wenn die Spieler den Ball dann zurückschlagen wollen, befindet sich der Treffpunkt nicht mehr genau vor dem Spieler. Befindet sich der Treffpunkt neben oder hinter Ihnen, belastet dies Ihren Arm zusätzlich. Unsere Trainer achten daher besonders streng darauf, dass der Treffpunkt immer vor Ihnen liegt. Dies können Sie erreichen, indem Sie einen zusätzlichen Schritt nach hinten machen oder den Ball eventuell etwas später nehmen (durch die Entfernung, die der Ball nach dem Aufprall auf die Wand zurücklegt, kommt er weiter vor Ihnen zum Liegen).
Handgelenk
Bei der Padel-Technik soll Ihr Handgelenk keine seltsamen Bewegungen machen. Da die Technik kompakt ist, gibt es nur wenige Variablen (Dinge, die bei einem Schlag immer etwas anders sein können). Denken Sie dabei an einen Rückhandschlag von hinten, wenn jemand nicht eindreht (d. h. den Schläger nach hinten vorbereitet). Dann kommt es oft zu einer kurzen Schlagbewegung, bei der man das Handgelenk über den Ball klappt. Diese Art von Schlägen belastet die Muskeln und/oder Gelenke im Arm sehr stark.
Material
Wenn Sie schon seit einiger Zeit Probleme mit Ihrem Arm haben, könnte dies daran liegen, dass die Art des Padel-Schlägers einen Einfluss darauf hat. So kann beispielsweise eine unzureichende Dämpfung ein Grund für das Auftreten eines Padel-Arms sein. Für Menschen, die unter einem Padel-Arm leiden, empfehlen wir bei Just Padel die Verwendung eines Padel-Schlägers mit einer runden Form. Auch ein leichter Schläger mit ausreichender Dämpfung kann einem Padelarm vorbeugen. Wenn Sie auf der Suche nach gutem Material sind, empfehlen wir den Siux Raven. Dieser ist in mehreren Varianten erhältlich. Unsere eigenen Erfahrungen haben gezeigt, dass diese Varianten bei Spielern, die unter einem Padelarm leiden, gut ankommen.
Ruhe
Der vielleicht naheliegendste Grund ist ausreichend Ruhe. Wir sprechen hier nämlich von einer Verletzung, die durch Überlastung entsteht. Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihrem Körper ausreichend Ruhe gönnen und sich nicht auf einmal überlasten. Möchten Sie fanatisch Padel spielen? Trainieren Sie ausreichend! Steigern Sie sich langsam und achten Sie darauf, dass Sie gut trainieren. Wenn die Schmerzen dennoch anhalten, können Sie einen Trainer Ihre Technik und Ihr Material überprüfen lassen.
Wenn Sie diese drei Punkte beachten, ist das Risiko einer Padelarm-Verletzung deutlich geringer.