Was ist ein Tennisarm?
Ein Tennisarm, auch Tennisellebogen genannt, ist eine Erkrankung, die durch eine Überlastung der Sehnen an der Außenseite des Ellenbogens entsteht. Diese Art von Verletzung tritt häufig bei sich wiederholenden Bewegungen auf, wie z. B. beim Schlagen eines Balls mit einem Schläger in Sportarten wie Tennis oder Padel. Bei wiederholten Bewegungen werden die Sehnen gereizt, was zu Schmerzen und Beschwerden an der Außenseite des Ellenbogens führt. Dies kann die Ausführung alltäglicher Handgriffe wie das Heben von Gegenständen oder die vollständige Nutzung des Arms erschweren. Ruhe und gezielte Übungen sind in der Regel wirksam für die Genesung.
Lösungen gegen einen Tennisarm
Um einem Tennisarm beim Padel vorzubeugen, gibt es verschiedene Maßnahmen, die Sie ergreifen können:
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Gute Technik: Es ist wichtig, mit der richtigen Technik zu spielen. Dies hilft, unnötige Belastungen für den Arm zu vermeiden. Ziehen Sie gegebenenfalls ein Coaching in Betracht, um Ihre Technik zu verbessern.
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Aufwärmen: Ein gründliches Aufwärmen ist entscheidend. Nehmen Sie sich ausreichend Zeit, um Ihre Muskeln aufzuwärmen und zu dehnen, bevor Sie ein Spiel beginnen. Dies verringert das Verletzungsrisiko.
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Leichter Schläger: Wählen Sie einen Schläger, der nicht zu schwer ist. Insbesondere wenn Sie schnell unter einem Tennisarm leiden, ist es ratsam, einen leichteren Schläger zu verwenden. Dies verringert die Belastung Ihres Arms während des Spiels.
Wenn Sie diese Schritte befolgen, können Sie das Risiko eines Tennisarms erheblich verringern und bequemer spielen. Tennisarmfreundliche Padel-Schläger
Die besten Schläger bei Armproblemen
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