Padel ist sehr beliebt, aber wie bei jeder Sportart besteht auch hier das Risiko von Verletzungen. Ob Sie sich gerade von einer Verletzung erholen oder Verletzungen vorbeugen möchten, die richtige Ausrüstung kann einen großen Unterschied machen. In diesem Blog erfahren Sie, welche Hilfsmittel Sie bei einem sicheren Padel-Spiel unterstützen.
Ellbogenbeschwerden (Tennisarm oder Padelarm)
Eine der häufigsten Verletzungen bei Padel-Spielern ist der sogenannte „Padelarm”, eine Überlastung der Sehnen im Unterarm. Diese Verletzung entsteht oft durch falsche Technik, zu schweres Material oder einen schlecht dämpfenden Griff.
Unverzichtbare Ausrüstung:
- Ellbogenbandage: Entlastet die Sehnen und lindert Schmerzen.
- Leichterer Padelschläger: Verringert die Belastung Ihres Arms. Wählen Sie ein rundes oder tropfenförmiges Modell mit einem niedrigen Schwerpunkt.
- Schläger mit weichem Kern: EVA-Softschaum dämpft Vibrationen besser als harte Kerne.
- Guter Übergriff: Ein dämpfender Griff (z. B. von Babolat oder Wilson) absorbiert mehr Vibrationen.
Knieprobleme (Überlastung oder Instabilität)
Die Knie werden beim Padel stark beansprucht: plötzliche Stopps, Sprints und Drehungen können zu Beschwerden führen. Denken Sie an Verschleiß, einen gereizten Meniskus oder einfach nur Überlastung.
Unverzichtbare Ausrüstung:
- Kniebandage oder Kniebandage: Bietet zusätzliche Unterstützung und Stabilität, insbesondere während der Genesung.
- Padel-Schuhe mit Dämpfung: Wählen Sie Modelle mit guter Stoßdämpfung und seitlicher Unterstützung, wie z. B. von Asics oder Adidas.
- Einlegesohlen: Gute Sportsohlen stützen das Fußgewölbe und entlasten die Knie.
Knöchelverstauchungen oder Instabilität
Schnelle Richtungswechsel sind charakteristisch für Padel – und fatal für schwache Knöchel. Ein instabiler Knöchel erhöht das Verletzungsrisiko und kann sogar zu langfristigen Problemen führen.
Unverzichtbare Ausrüstung:
- Knöchelbandage oder Tape: Hilft bei der Stabilisierung und verhindert ein Einknicken.
- Stabile Schuhe: Wählen Sie Schuhe mit einer Anti-Torsions-Sohle und guter Bodenhaftung.
Allgemein: Verletzungsprävention für jeden Spieler
Auch wenn Sie (noch) keine Beschwerden haben, können Sie viel tun, um Verletzungen vorzubeugen. Denken Sie beispielsweise an unterstützende Kleidung oder Hilfsmittel zum Aufwärmen und Abkühlen.
Praktische Extras:
- Kompressionsbekleidung: Regt die Durchblutung an und fördert die Regeneration.
- Schaumstoffrolle oder Widerstandsbänder: Perfekt zum Aufwärmen, zur Muskelaktivierung und zur Regeneration.
- Kühlspray oder Kühlpackungen: Unverzichtbar bei akuter Überlastung oder leichten Entzündungen.