¿Qué es el codo de tenista?
El codo de tenista, también conocido como epicondilitis lateral, es una afección que se produce por sobrecargar los tendones de la parte exterior del codo. Este tipo de lesión suele aparecer al realizar movimientos repetitivos, como golpear una pelota con un pala en deportes como el tenis o el pádel. Los movimientos repetitivos irritan los tendones, lo que provoca dolor y molestias en la parte exterior del codo. Esto puede dificultar la realización de actividades cotidianas, como levantar objetos o utilizar el brazo por completo. El reposo y los ejercicios específicos suelen ser eficaces para la recuperación.
Soluciones contra el codo de tenista
Para prevenir el codo de tenista en el pádel, hay varias medidas que puedes tomar:
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Buena técnica: es esencial jugar al pádel con la técnica adecuada. Esto ayuda a evitar una carga innecesaria en el brazo. Considera la posibilidad de recibir entrenamiento para mejorar tu técnica.
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Calentamiento: es fundamental realizar un calentamiento completo. Asegúrate de dedicar suficiente tiempo a calentar y estirar los músculos antes de comenzar un partido. Esto reduce el riesgo de lesiones.
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Pala ligera: elige una pala que no sea demasiado pesada. Especialmente si sufres de codo de tenista, es aconsejable utilizar una pala más ligera. Esto reduce la tensión en el brazo durante el juego.
Si sigues estos pasos, podrás reducir considerablemente la probabilidad de sufrir un codo de tenista y jugar con mayor comodidad. Palas adecuadas para el codo de tenista
Las mejores palas para problemas en el brazo
La Head Zephyr UL 23 es una pala muy maniobrable con la que se puede jugar con mucho control. Debido a su bajo peso, 340 gramos, es perfecta para personas que sufren molestias en el brazo.
