El codo de tenista, o en este caso el codo de padelista, es un fenómeno conocido. Muchas personas experimentan molestias en el brazo y/o el codo como consecuencia de practicar padel. ¿Cómo se produce? En general, hay tres factores que pueden provocar esta lesión, a saber:
- Técnica
- Material
- Descanso
Acerca de la técnica
Es muy importante mantener la técnica correcta durante el juego. Esto se hace para minimizar la tensión en los músculos y las articulaciones. En Just Padel hemos investigado cuáles son las causas técnicas que pueden provocar el codo de padelista.
Punto de impacto
El punto de impacto es el momento en el que se golpea la pelota. A menudo vemos que se crea un punto de impacto incorrecto cuando la pelota de pádel rebota contra la pared trasera. Cuando los jugadores quieren devolver la pelota, el punto de impacto ya no está exactamente delante del jugador. Si el punto de impacto está al lado o detrás de ti, esto supone una carga adicional para tu brazo. Por eso, nuestros entrenadores recomiendan prestar especial atención a que el punto de impacto esté siempre delante de ti. Esto se puede conseguir dando un paso atrás o golpeando la pelota un poco más tarde (debido a la distancia que recorre la pelota después del rebote, esta queda más delante de ti).
Muñeca
En la técnica del pádel, no es conveniente que la muñeca realice movimientos extraños. Dado que la técnica es compacta, tiene pocas variables (aspectos que pueden cambiar ligeramente en un golpe). Piensa, por ejemplo, en un revés desde atrás, cuando alguien no gira (es decir, prepara la pala hacia atrás). A menudo se produce un golpe corto en el que se golpea la pelota con la muñeca. Este tipo de golpes suponen una gran carga para los músculos y/o las articulaciones del brazo.
Material
Si llevas tiempo con molestias en el brazo, es posible que el tipo de pala de pádel influya en ello. Por ejemplo, una amortiguación insuficiente puede ser una de las causas del síndrome del codo de tenista. Para las personas que sufren este síndrome, en Just Padel recomendamos utilizar una pala de pádel con forma redondeada. Una raqueta ligera con suficiente amortiguación también puede prevenir el síndrome del codo de tenista. Si buscas un buen material, te recomendamos la Siux Raven. Esta raqueta tiene varias variantes. Según nuestra propia experiencia, estas variantes han dado buenos resultados a los jugadores que sufren del síndrome del codo de tenista.
Descanso
Quizás la razón más obvia sea descansar lo suficiente. Estamos hablando de una lesión causada por el sobreesfuerzo. Es muy importante que le des a tu cuerpo el descanso suficiente y que no te sobreesfuerces de golpe. ¿Quieres jugar al pádel de forma intensiva? ¡Entrena lo suficiente! Ve aumentando poco a poco y asegúrate de entrenar bien. Si el dolor persiste, puedes pedirle a un entrenador que revise tu técnica y tu material.
Si tienes en cuenta estos tres aspectos, la probabilidad de sufrir una lesión de padel será mucho menor.