Qu'est-ce qu'un tennis elbow ?
Le tennis elbow, également appelé épicondylite latérale, est une affection causée par une sollicitation excessive des tendons situés à l'extérieur du coude. Ce type de blessure survient souvent lors de mouvements répétitifs, tels que frapper une balle avec une raquette dans des sports comme le tennis ou le padel. Les mouvements répétitifs irritent les tendons, ce qui entraîne des douleurs et une gêne à l'extérieur du coude. Cela peut rendre difficiles les gestes quotidiens, tels que soulever des objets ou utiliser pleinement le bras. Le repos et des exercices ciblés sont généralement efficaces pour la guérison.
Solutions contre le tennis elbow
Pour prévenir le tennis elbow au padel, plusieurs mesures peuvent être prises :
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Une bonne technique: il est essentiel de jouer au padel avec la bonne technique. Cela permet d'éviter toute sollicitation inutile de votre bras. Envisagez éventuellement de suivre un entraînement pour améliorer votre technique.
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Échauffement: un échauffement complet est essentiel. Veillez à prendre suffisamment de temps pour échauffer et étirer vos muscles avant de commencer un match. Cela réduit le risque de blessures.
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Raquette légère: choisissez une raquette qui n'est pas trop lourde. Si vous souffrez facilement d'un tennis elbow, il est particulièrement judicieux d'utiliser une raquette plus légère. Cela réduit la tension sur votre bras pendant le jeu.
En suivant ces étapes, vous pouvez réduire considérablement le risque de tennis elbow et jouer plus confortablement. Raquettes de padel adaptées au tennis elbow
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