O padel é extremamente popular, mas, tal como em qualquer desporto, existe o risco de lesões. Quer esteja em recuperação ou pretenda prevenir lesões, o equipamento adequado pode fazer toda a diferença. Neste blogue, irá descobrir quais os acessórios que o ajudam a jogar padel em segurança.
Problemas no cotovelo (cotovelo de tenista ou cotovelo de padel)
Uma das lesões mais comuns entre os jogadores de padel é o chamado «padel arm», uma forma de sobrecarga dos tendões do antebraço. Esta lesão é frequentemente causada por uma técnica incorreta, equipamento demasiado pesado ou um punho com má amortecimento.
Equipamento essencial:
- Joelheira: Alivia a pressão nos tendões e reduz a dor.
- Raquete de padel mais leve: Reduz a tensão no braço. Escolha um modelo redondo ou em forma de gota com um ponto de equilíbrio baixo.
- Raquete com núcleo macio: A espuma EVA Soft amortece melhor as vibrações do que os núcleos duros.
- Boa overgrips: uma empunhadura com amortecimento (como as da Babolat ou Wilson) absorve mais vibrações.
Problemas nos joelhos (sobrecarga ou instabilidade)
Os joelhos sofrem muito no padel: paragens repentinas, sprints e rotações podem causar lesões. Pense em desgaste, menisco irritado ou simplesmente sobrecarga.
Equipamento essencial:
- Joelheira ou joelheira de apoio: oferece apoio e estabilidade adicionais, especialmente durante a recuperação.
- Sapatos de padel com amortecimento: escolha modelos com boa absorção de choque e apoio lateral, como os da Asics ou Adidas.
- Palmilhas (palmilhas): boas palmilhas desportivas apoiam o arco do pé e reduzem a pressão nos joelhos.
Entorses ou instabilidade do tornozelo
Mudanças rápidas de direção são características do padel – e desastrosas para tornozelos fracos. Um tornozelo instável aumenta o risco de lesões e pode até causar problemas de longa duração.
Equipamento essencial:
- Tornozeleira ou fita adesiva: ajuda na estabilidade e evita o afundamento.
- Calçado resistente: escolha calçado com sola antitorsão e boa aderência ao campo.
Geral: Prevenção de lesões para todos os jogadores
Mesmo que ainda não tenha sintomas, pode fazer muito para prevenir lesões. Pense em roupa de apoio ou ferramentas para aquecimento e arrefecimento.
Extras úteis:
- Roupas de compressão: estimulam a circulação sanguínea e promovem a recuperação.
- Rolo de espuma ou faixas de resistência: perfeito para aquecimento, ativação muscular e recuperação.
- Spray de arrefecimento ou bolsas de gelo: indispensáveis em caso de sobrecarga aguda ou inflamação ligeira.