Hvad er en tennisarm?
En tennisarm, også kaldet tennisalbue, er en lidelse, der opstår som følge af overbelastning af senerne på ydersiden af albuen. Denne type skade opstår ofte ved gentagne bevægelser, såsom at slå bolde med en bat i sportsgrene som tennis eller padel. Ved gentagne bevægelser bliver senerne irriterede, hvilket fører til smerter og ubehag på ydersiden af albuen. Dette kan gøre det vanskeligt at udføre daglige handlinger, såsom at løfte genstande eller bruge armen fuldt ud. Hvil og målrettede øvelser er normalt effektive til helbredelse.
Løsninger mod tennisalbue
For at forebygge tennisarm ved padel kan du træffe forskellige foranstaltninger:
-
God teknik: Det er vigtigt at spille padel med den rigtige teknik. Dette hjælper med at undgå unødvendig belastning af armen. Overvej eventuelt coaching for at forbedre din teknik.
-
Opvarmning: En grundig opvarmning er afgørende. Sørg for at tage dig god tid til at varme dine muskler op og strække dem, inden du starter en kamp. Dette mindsker risikoen for skader.
-
Let bat: Vælg et bat, der ikke er for tungt. Især hvis du hurtigt får tennisarm, er det klogt at bruge et lettere bat. Dette mindsker belastningen af din arm, når du spiller.
Ved at følge disse trin kan du reducere risikoen for tennisarm betydeligt og spille mere komfortabelt. Tennisarm-venlige padel Bats
De bedste bats til armproblemer
Head Zephyr UL 23 er et utroligt manøvredygtigt bat, som giver dig stor kontrol. Da batten vejer så lidt, nemlig 340 gram, er den perfekt til folk, der har problemer med armen.
