Tenniskyynärpää, tai tässä tapauksessa padelkyynärpää, on tunnettu ilmiö. Monet ihmiset kokevat kipua käsivarressaan ja/tai kyynärpäässään padelin pelaamisen seurauksena. Mistä tämä johtuu? Yleensä on kolme tekijää, jotka voivat aiheuttaa tämän vamman, nimittäin:
- Tekniikka
- Materiaali
- Lepo
Tekniikka
On erittäin tärkeää, että käytät oikeaa tekniikkaa pelatessasi. Näin rasitat lihaksiasi ja niveliäsi mahdollisimman vähän. Me Just Padelilla olemme tutkineet, mitkä tekniikan syyt voivat aiheuttaa padel-käsivarsia.
Iskupiste
Kosketuspiste tarkoittaa hetkeä, jolloin pallo osuu mailaan. Usein näemme, että kosketuspiste on väärä, kun padel-pallo pomppaa takaseinää vasten. Kun pelaajat haluavat lyödä pallon takaisin, kosketuspiste ei ole enää tarkasti pelaajan edessä. Jos kosketuspiste on vieressäsi tai takanasi, se rasittaa kättäsi ylimääräisesti. Siksi valmentajamme kiinnittävät erityistä huomiota siihen, että kosketuspiste on aina edessäsi. Voit tehdä tämän ottamalla askeleen taaksepäin tai ottamalla pallon hieman myöhemmin (koska pallo liikkuu seinän jälkeen pidemmän matkan, se tulee kauemmas edessäsi).
Ranne
Padel-tekniikassa ei ole tarkoitus tehdä kaikenlaisia outoja liikkeitä. Koska tekniikka on kompakti, siinä on vain vähän muuttujia (asioita, jotka voivat vaihdella lyönnissä). Ajattele esimerkiksi takakäden lyöntiä, jos joku ei käänny sisäänpäin (eli Maila on valmiina takana). Tällöin syntyy usein lyhyt lyöntiliike, jossa ranne lyö pallon yli. Tällaiset lyönnit rasittavat paljon käsivarren lihaksia ja/tai niveliä.
Materiaali
Jos olet jo jonkin aikaa kärsinyt käsivarteen liittyvistä vaivoista, syynä voi olla padelmailan tyyppi. Esimerkiksi riittämätön iskunvaimennus voi olla syy padel-käsivarteen. Just Padel suosittelee padel-käsivarteen kärsiville käyttämään pyöreän muotoista padelmailaa. Myös kevyt maila, jossa on riittävä iskunvaimennus, voi ehkäistä padel-kättä. Jos etsit hyvää materiaalia, suosittelemme Siux Raven -mailaa. Siitä on useita eri malleja. Omat kokemuksemme ovat osoittaneet, että nämä mallit sopivat hyvin pelaajille, jotka kärsivät padel-kädestä.
Lepo
Ehkä ilmeisin syy on riittävä lepo. Kyseessä on nimittäin ylikuormituksesta johtuva vamma. On erittäin tärkeää, että annat kehollesi riittävästi lepoa etkä ylikuormita itseäsi kerralla. Haluatko harrastaa padelia innokkaasti? Harjoittele riittävästi! Lisää harjoittelua rauhallisesti ja varmista, että harjoittelet oikein. Jos kipu jatkuu, voit pyytää valmentajaa tarkastamaan tekniikkasi ja varusteesi.
Jos otat nämä kolme seikkaa huomioon, padel-käsivarsivamman riski on paljon pienempi.