Mikä on tenniskyynärpää?
Tenniskyynärpää, jota kutsutaan myös tenniskyynärpääksi, on sairaus, joka johtuu kyynärpään ulkosivun jänteiden ylikuormituksesta. Tämäntyyppinen vamma esiintyy usein toistuvissa liikkeissä, kuten pallon lyömisessä mailalla tenniksen tai padelin kaltaisissa urheilulajeissa. Toistuvien liikkeiden seurauksena jänteet ärtyvät, mikä aiheuttaa kipua ja epämukavuutta kyynärpään ulkosivulla. Tämä voi vaikeuttaa päivittäisten toimintojen suorittamista, kuten esineiden nostamista tai käsivarren täysimääräistä käyttöä. Lepo ja kohdennetut harjoitukset ovat yleensä tehokkaita toipumisen kannalta.
Ratkaisut tenniskyynärpäähän
Padel-tenniselle voi ehkäistä useilla eri tavoilla:
-
Hyvä tekniikka: On erittäin tärkeää pelata padelia oikealla tekniikalla. Tämä auttaa välttämään tarpeetonta rasitusta käsivarteen. Harkitse mahdollisesti valmennusta tekniikkasi parantamiseksi.
-
Lämmittely: Perusteellinen lämmittely on erittäin tärkeää. Varmista, että otat riittävästi aikaa lihasten lämmittelyyn ja venyttelyyn ennen ottelun alkua. Tämä vähentää loukkaantumisriskiä.
-
Kevyt maila: Valitse maila, joka ei ole liian raskas. Erityisesti jos sinulla on taipumusta tenniskyynärpäähän, on viisasta käyttää kevyempää mailaa. Tämä vähentää käsivarteen kohdistuvaa rasitusta pelatessasi.
Noudattamalla näitä ohjeita voit vähentää tenniskyynärpään riskiä huomattavasti ja pelata mukavammin. Tenniskyynärpääystävälliset padelmailat
Parhaat mailat käsivarsiongelmiin
Head Zephyr UL 23 on erittäin ketterä maila, jolla voit pelata hallitusti. Koska maila painaa vain 340 grammaa, se sopii erinomaisesti ihmisille, joilla on käsivarsiongelmia.
