Padel on energinen ja nopeatempoinen urheilulaji, jonka suosio kasvaa jatkuvasti sen helppopääsyisyyden ja tarjoaman hauskuuden ansiosta. Kuten kaikissa urheilulajeissa, myös padelissa on loukkaantumisriski, erityisesti pelaajien suorittamien intensiivisten ja toistuvien liikkeiden vuoksi. Tässä blogissa käsittelemme yleisimpiä padel-loukkaantumisia ja annamme vinkkejä niiden ehkäisemiseen.
Tenniskyynärpää
Tenniskyynärpää, tai lateraalinen epikondyliitti, on sairaus, jossa kyynärpään ulkosivulla olevat kyynärvarren lihaksia yhdistävät jänteet tulehtuvat. Tämä tulehdus johtuu usein ranteen ja käsivarren toistuvista liikkeistä, kuten padel-pallon lyömisestä. Vaikka nimi viittaa toiseen, tennis kyynärpää ei esiinny vain tennispelaajilla; myös padel-pelaajat ovat huomattavassa riskissä.
Padelmailat eroavat toisistaan huomattavasti ominaisuuksiltaan, mukaan lukien niiden käsivarteen kohdistuva rasitus. Kova padelmaila aiheuttaa enemmän tärinää ja iskuja käsivarteen, mikä voi lisätä tenniskyynärpään riskiä. Sen sijaan mailat, joiden ydin on pehmeämpi, vaimentavat tärinää paremmin ja tarjoavat enemmän mukavuutta, mikä auttaa vähentämään käsivarteen kohdistuvaa rasitusta. Tutustu täällä joihinkin käsivarteen ystävällisiin padelmailoihimme.
Siux Fenix II Tecnifibre Wall Master 360 Dunlop Aero Star Lite
Nilkan nyrjähdykset
Nilkan nyrjähdys on padelissa yleinen vamma, jossa nilkan ympärillä olevat nivelsiteet voivat ylikuormittua tai jopa repeytyä. Tämä tapahtuu usein äkillisten kiertoliikkeiden, hyppyjen tai vääränlaisten laskujen seurauksena, jolloin nilkka kääntyy sisään- tai ulospäin. Nilkan nyrjähdyksen ehkäisemiseksi on tärkeää käyttää oikeanlaisia kenkiä. Valitse padel-kengät, jotka on suunniteltu erityisesti tätä urheilulajia varten ja joissa on erinomainen iskunvaimennus ja sivutuki. Nämä kengät auttavat vaimentamaan äkillisiä liikkeitä ja vähentävät siten nyrjähdysten riskiä. Alla on muutamia hyviä vaihtoehtoja kentälle.
Padel-kahva
Gripin paksuus on myös tärkeä tekijä tennis kyynärpään riskin vähentämisessä. On tärkeää, että pidät mailasta tukevasti kiinni, mutta vältä puristamasta sitä liian kovasti, sillä se voi aiheuttaa tarpeetonta jännitystä kyynärvarren jänteisiin. Harkitse ylimääräisen overgripin asettamista padelmailaan, jotta voit kokea eron grippin paineessa. Myös toinen perusgrip voi auttaa. Esimerkiksi Hesacore Tourgrip tarjoaa paremman pidon ja vakauden, jolloin voit rentouttaa käden ja kyynärvarren lihaksia. Tämä vähentää lihasten väsymistä ja pienentää loukkaantumisriskiä.
Wilson Yligripit X Grip Shock Out Grip
