Le tennis elbow, ou dans ce cas le padel elbow, est un phénomène bien connu. Beaucoup de personnes ressentent des douleurs dans le bras et/ou le coude à cause du padel. Comment cela se produit-il ? En général, trois facteurs peuvent être à l'origine de cette blessure, à savoir :
- Technique
- Matériel
- Repos
À propos de la technique
Il est extrêmement important d'adopter la bonne technique pendant le jeu. Cela permet de solliciter le moins possible vos muscles et vos articulations. Chez Just Padel, nous avons mené des recherches afin de déterminer les causes techniques pouvant entraîner un padelarm.
Point d'impact
Le point d'impact correspond au moment où la balle est frappée. Nous constatons souvent que le point d'impact est incorrect lorsque la balle de padel rebondit contre le mur arrière. Lorsque les joueurs veulent renvoyer la balle, le point d'impact n'est plus exactement devant eux. Si le point d'impact se trouve à côté ou derrière vous, cela sollicite davantage votre bras. Nos entraîneurs recommandent donc de veiller tout particulièrement à ce que le point d'impact soit toujours devant vous. Pour ce faire, vous pouvez reculer d'un pas supplémentaire ou rattraper la balle un peu plus tard (la distance parcourue par la balle après avoir rebondi sur le mur la fait arriver plus loin devant vous).
Poignet
Dans la technique du padel, votre poignet ne doit pas faire de mouvements étranges. Comme la technique est compacte, elle comporte peu de variables (éléments qui peuvent varier à chaque coup). Pensez par exemple à un revers depuis l'arrière, lorsque quelqu'un ne pivote pas (c'est-à-dire que la raquette est préparée vers l'arrière). Il en résulte souvent un mouvement de frappe court où l'on frappe la balle avec le poignet. Ce type de frappe sollicite beaucoup les muscles et/ou les articulations du bras.
Matériel
Si vous souffrez depuis un certain temps d'une douleur au bras, il se peut que le type de raquette de padel en soit la cause. Un amorti insuffisant peut ainsi être à l'origine d'un syndrome du padel. Pour les personnes qui souffrent d'un syndrome du padel, Just Padel recommande d'utiliser une raquette de padel de forme arrondie. Une raquette légère avec un amorti suffisant peut également prévenir le syndrome du padel. Si vous recherchez un bon matériel, nous vous recommandons la Siux Raven. Elle existe en plusieurs versions. D'après nos propres observations, ces versions conviennent bien aux joueurs souffrant du syndrome du padel.
Repos
La raison la plus évidente est peut-être de se reposer suffisamment. Nous parlons ici d'une blessure causée par une sollicitation excessive. Il est très important de laisser votre corps se reposer suffisamment et de ne pas vous surmener d'un seul coup. Vous voulez vous mettre au padel de manière intensive ? Entraînez-vous suffisamment ! Progressez doucement et veillez à bien vous entraîner. Si la douleur persiste, vous pouvez demander à un entraîneur d'examiner votre technique et votre matériel.
Si vous tenez compte de ces trois éléments, le risque de blessure au padel est beaucoup plus faible.