Padel to energiczny i szybki sport, który zyskuje coraz większą popularność ze względu na swoją dostępność i radość, jaką daje. Jednak, podobnie jak w przypadku każdego sportu, istnieje ryzyko kontuzji, zwłaszcza ze względu na intensywne i powtarzalne ruchy wykonywane przez graczy. W tym blogu omówimy najczęstsze kontuzje związane z padlem i podamy porady, jak im zapobiegać.
Łokieć tenisisty
Łokieć tenisisty, czyli zapalenie nadkłykcia bocznego, to schorzenie, w którym dochodzi do zapalenia ścięgien łączących mięśnie przedramienia z zewnętrzną stroną łokcia. Zapalenie to jest często spowodowane powtarzającymi się ruchami nadgarstka i ramienia, takimi jak uderzanie piłki do padla. Chociaż nazwa sugeruje coś innego, łokieć tenisisty nie występuje tylko u tenisistów; gracze padla również są narażeni na znaczne ryzyko.
Rakiety do padla różnią się znacznie pod względem właściwości, w tym stopnia, w jakim są przyjazne dla ramienia. Twarda rakieta do padla powoduje więcej wibracji i wstrząsów w ramieniu, co może zwiększać ryzyko wystąpienia łokcia tenisisty. Natomiast rakiety z bardziej miękkim rdzeniem lepiej pochłaniają wibracje i zapewniają większy komfort, co pomaga zmniejszyć obciążenie ramienia. Zobacz tutaj niektóre z naszych rakiet do padla, które są przyjazne dla ramienia.
Siux Fenix II Tecnifibre Wall Master 360 Dunlop Aero Star Lite
Skręcenia kostki
Skręcenie kostki to częsta kontuzja w padelu, w której więzadła wokół kostki mogą ulec przeciążeniu lub nawet zerwaniu. Dochodzi do tego często w wyniku nagłych ruchów obrotowych, skoków lub nieprawidłowych lądowań, podczas których kostka skręca się do wewnątrz lub na zewnątrz. Aby zapobiec skręceniu kostki, konieczne jest noszenie odpowiedniego obuwia. Wybierz obuwie do padla, które zostało specjalnie zaprojektowane do uprawiania tego sportu, zapewniające doskonałą amortyzację i boczne wsparcie. Buty te pomagają amortyzować nagłe ruchy, zmniejszając ryzyko skręcenia. Poniżej znajdziesz kilka dobrych opcji na kort.
Uchwyt do padla
Grubość uchwytu również odgrywa kluczową rolę w zmniejszeniu ryzyka wystąpienia łokcia tenisisty. Ważne jest, aby mocno trzymać rakietę, ale należy unikać zbyt mocnego ściskania, ponieważ może to powodować niepotrzebne napięcie ścięgien przedramienia. Rozważ założenie dodatkowego overgripu na rakietę do padla, aby poczuć różnicę w nacisku uchwytu. Pomocny może być również inny podstawowy uchwyt. Na przykład uchwyt Hesacore Tourgrip zapewnia lepszą przyczepność i stabilność, co pozwala rozluźnić mięśnie dłoni i przedramienia. Zmniejsza to zmęczenie mięśni i ryzyko kontuzji.
Wilson Overgripy X Grip Shock Out Grip
