Łokieć tenisisty, lub w tym przypadku łokieć padelisty, jest znanym zjawiskiem. Wiele osób odczuwa dyskomfort w ramieniu i/lub łokciu w wyniku uprawiania padla. Jak do tego dochodzi? Ogólnie rzecz biorąc, istnieją trzy czynniki, które mogą powodować tę kontuzję, a mianowicie:
- Technika
- Sprzęt
- Odpoczynek
O technice
Podczas gry niezwykle ważne jest stosowanie prawidłowej techniki. Ma to na celu jak najmniejsze obciążenie mięśni i stawów. W Just Padel przeprowadziliśmy badania, aby dowiedzieć się, jakie czynniki techniczne mogą powodować padel arm.
Punkt uderzenia
Punkt uderzenia to moment, w którym piłka zostaje uderzona. Często obserwujemy tworzenie niewłaściwego punktu uderzenia, gdy piłka do padla odbija się od tylnej ściany. Gdy gracze chcą następnie odbić piłkę, punkt uderzenia nie znajduje się już dokładnie przed graczem. Jeśli punkt uderzenia znajduje się obok lub za graczem, powoduje to dodatkowe obciążenie ramienia. Nasi trenerzy zwracają więc szczególną uwagę na to, aby punkt uderzenia zawsze znajdował się przed graczem. Można to osiągnąć, wykonując dodatkowy krok do tyłu lub ewentualnie odbierając piłkę nieco później (dzięki odległości, jaką pokonuje piłka po odbiciu od ściany, znajduje się ona dalej przed graczem).
Nadgarstek
W technice padla nie należy wykonywać żadnych dziwnych ruchów nadgarstkiem. Ponieważ technika ta jest kompaktowa, ma niewiele zmiennych (czynników, które mogą się zmieniać podczas uderzenia). Przykładem może być backhand z tyłu, gdy ktoś nie wykonuje obrotu (czyli przygotowuje rakietę do tyłu). Często dochodzi wtedy do krótkiego ruchu uderzeniowego, podczas którego nadgarstek uderza nad piłką. Tego typu uderzenia powodują duże obciążenie mięśni i/lub stawów ramienia.
Sprzęt
Jeśli od dłuższego czasu odczuwasz dolegliwości w ramieniu, przyczyną może być rodzaj rakiety do padla. Niewystarczająca amortyzacja może być przyczyną wystąpienia padelarm. Osobom cierpiącym na padelarm w Just Padel zalecamy używanie rakiety do padla o okrągłym kształcie. Również lekka rakieta z odpowiednią amortyzacją może zapobiec kontuzji padelowej. Jeśli szukasz dobrego sprzętu, polecamy rakietę Siux Raven. Jest ona dostępna w kilku wersjach. Z naszych własnych doświadczeń wynika, że wersje te są dobrze oceniane przez graczy cierpiących na kontuzję padelową.
Odpoczynek
Być może najbardziej oczywistym powodem jest wystarczająca ilość odpoczynku. Mówimy tu bowiem o kontuzji spowodowanej przeciążeniem. Bardzo ważne jest, aby zapewnić organizmowi wystarczającą ilość odpoczynku i nie przeciążać się od razu. Chcesz intensywnie uprawiać padla? Trenuj wystarczająco dużo! Zwiększaj intensywność treningów stopniowo i dbaj o odpowiedni trening. Jeśli ból nadal występuje, możesz poprosić trenera o sprawdzenie Twojej techniki i sprzętu.
Jeśli weźmiesz pod uwagę te trzy elementy, ryzyko kontuzji padelowego ramienia będzie znacznie mniejsze.