Padel cieszy się ogromną popularnością, ale podobnie jak w przypadku każdego sportu, istnieje ryzyko kontuzji. Niezależnie od tego, czy jesteś w trakcie rekonwalescencji, czy po prostu chcesz zapobiegać kontuzjom, odpowiedni sprzęt może mieć ogromne znaczenie. W tym blogu dowiesz się, jakie akcesoria pomogą Ci bezpiecznie grać w padla.
Dolegliwości łokcia (łokieć tenisisty lub łokieć padelisty)
Jednym z najczęstszych urazów wśród graczy padla jest tzw. „padelarm”, czyli przeciążenie ścięgien przedramienia. Uraz ten często wynika z niewłaściwej techniki, zbyt ciężkiego sprzętu lub słabej amortyzacji uchwytu.
Niezbędny sprzęt:
- Orteza łokcia: zmniejsza nacisk na ścięgna i łagodzi ból.
- Lżejsza rakieta do padla: zmniejsza obciążenie ramienia. Wybierz model okrągły lub w kształcie kropli z niskim punktem równowagi.
- Rakieta z miękkim rdzeniem: miękka pianka EVA lepiej tłumi drgania niż twarde rdzenie.
- Dobra nakładka na uchwyt: Amortyzujący uchwyt (np. firmy Babolat lub Wilson) lepiej pochłania drgania.
Problemy z kolanami (przeciążenie lub niestabilność)
Kolana są bardzo obciążone podczas gry w padla: nagłe zatrzymania, sprinty i obroty mogą prowadzić do dolegliwości. Należy pamiętać o zużyciu, podrażnieniu łąkotki lub po prostu przeciążeniu.
Niezbędny sprzęt:
- Orteza kolana lub ochraniacz kolana: zapewnia dodatkowe wsparcie i stabilność, zwłaszcza podczas rekonwalescencji.
- Buty do padla z amortyzacją: wybierz modele z dobrą amortyzacją i bocznym wsparciem, takie jak Asics lub Adidas.
- Wkładki (podeszwy): Dobre sportowe podeszwy wspierają łuk stopy i zmniejszają nacisk na kolana.
Skręcenia kostki lub niestabilność
Szybkie zmiany kierunku są charakterystyczne dla padla – i fatalne dla słabych kostek. Niestabilna kostka zwiększa ryzyko kontuzji, a nawet może prowadzić do długotrwałych problemów.
Niezbędny sprzęt:
- Orteza kostki lub taśma: Pomaga w utrzymaniu stabilności i zapobiega zapadaniu się kostki.
- Solidne obuwie: wybierz obuwie z podeszwą zapobiegającą skręceniom i zapewniającą dobrą przyczepność na korcie.
Ogólnie: zapobieganie kontuzjom dla każdego gracza
Nawet jeśli nie odczuwasz (jeszcze) żadnych dolegliwości, możesz zrobić wiele, aby zapobiec kontuzjom. Pomyśl o odzieży wspierającej lub narzędziach do rozgrzewki i schładzania.
Przydatne dodatki:
- Odzież kompresyjna: stymuluje krążenie krwi i wspomaga regenerację.
- Rolka piankowa lub taśmy oporowe: idealne do rozgrzewki, aktywacji mięśni i regeneracji.
- Spray chłodzący lub okłady chłodzące: Niezbędne w przypadku ostrego przeciążenia lub lekkiego stanu zapalnego.