Czym jest łokieć tenisisty?
Łokieć tenisisty, zwany również łokciem tenisowym, to schorzenie spowodowane przeciążeniem ścięgien po zewnętrznej stronie łokcia. Ten rodzaj urazu często występuje w przypadku powtarzających się ruchów, takich jak uderzanie piłki rakietą w sportach takich jak tenis lub padel. Powtarzające się ruchy powodują podrażnienie ścięgien, co prowadzi do bólu i dyskomfortu po zewnętrznej stronie łokcia. Może to utrudniać wykonywanie codziennych czynności, takich jak podnoszenie przedmiotów lub pełne wykorzystanie ramienia. Odpoczynek i ukierunkowane ćwiczenia są zazwyczaj skuteczne w procesie powrotu do zdrowia.
Rozwiązania przeciwdziałające łokciu tenisisty
Aby zapobiec łokciu tenisisty podczas gry w padla, można podjąć różne działania:
-
Dobra technika: Bardzo ważne jest, aby grać w padla, stosując odpowiednią technikę. Pomaga to uniknąć niepotrzebnego obciążenia ramienia. Rozważ skorzystanie z pomocy trenera, aby poprawić swoją technikę.
-
Rozgrzewka: Bardzo ważna jest dokładna rozgrzewka. Przed rozpoczęciem meczu należy poświęcić wystarczająco dużo czasu na rozgrzanie i rozciągnięcie mięśni. Zmniejsza to ryzyko kontuzji.
-
Lekka rakieta: Wybierz rakietę, która nie jest zbyt ciężka. Zwłaszcza jeśli szybko pojawiają się u Ciebie objawy łokcia tenisisty, warto używać lżejszej rakiety. Zmniejszy to obciążenie ramienia podczas gry.
Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, możesz znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia łokcia tenisisty i grać wygodniej. Rakiety do padla przyjazne dla łokcia tenisisty
Najlepsze rakiety dla osób z problemami z ramieniem
Head Zephyr UL 23 to niezwykle zwrotna rakieta, która zapewnia dużą kontrolę podczas gry. Dzięki niewielkiej wadze, wynoszącej zaledwie 340 gramów, rakieta ta jest idealna dla osób cierpiących na dolegliwości ramion.
