O padel é um desporto enérgico e rápido que está a ganhar cada vez mais popularidade devido ao seu caráter acessível e ao prazer que proporciona. No entanto, como em qualquer desporto, existe o risco de lesões, especialmente devido aos movimentos intensos e repetitivos que os jogadores realizam. Neste blogue, discutimos as lesões mais comuns no padel e damos conselhos sobre como evitá-las.
Cotovelo de tenista
O cotovelo de tenista, ou epicondilite lateral, é uma condição em que os tendões que ligam os músculos do antebraço à parte externa do cotovelo ficam inflamados. Essa inflamação é frequentemente causada por movimentos repetitivos do pulso e do braço, como bater uma bola de padel. Embora o nome sugira o contrário, o cotovelo de tenista não afeta apenas os tenistas; os jogadores de padel também correm um risco considerável.
As raquetes de padel diferem muito nas suas características, incluindo o grau de conforto para o braço. Uma raquete de padel dura causa mais vibrações e choques no braço, o que pode aumentar o risco de cotovelo de tenista. Por outro lado, as raquetes com um núcleo mais macio absorvem melhor as vibrações e oferecem mais conforto, o que ajuda a reduzir a tensão no braço. Veja aqui algumas das nossas raquetes de padel que não prejudicam o braço.
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Entorses de tornozelo
Uma entorse no tornozelo é uma lesão comum no padel, na qual os ligamentos ao redor do tornozelo podem ficar sobrecarregados ou até mesmo rompidos. Isso geralmente ocorre devido a movimentos bruscos de rotação, saltos ou aterrissagens incorretas, nas quais o tornozelo gira para dentro ou para fora. Para evitar uma entorse no tornozelo, é essencial usar o calçado adequado. Opte por calçado de padel especialmente concebido para este desporto, com excelente amortecimento e apoio lateral. Este calçado ajuda a absorver movimentos repentinos, reduzindo assim o risco de entorses. Abaixo encontra algumas boas opções para o campo.
Padelgrip
A espessura do grip também desempenha um papel crucial na redução do risco de cotovelo de tenista. É importante segurar o raquete com firmeza, mas evite apertar com muita força, pois isso pode causar tensão desnecessária nos tendões do antebraço. Considere colocar um overgrip extra na sua raquete de padel para sentir a diferença na pressão do grip. Um outro grip básico também pode ajudar. O Hesacore Tourgrip, por exemplo, oferece melhor aderência e estabilidade, permitindo que relaxe os músculos da mão e do antebraço. Isto reduz a fadiga muscular e diminui o risco de lesões.
Wilson Overgrips X Grip Shock Out Grip
