O cotovelo de tenista, ou neste caso o cotovelo de padel, é um fenómeno conhecido. Muitas pessoas sentem dores no braço e/ou cotovelo devido à prática de padel. Como é que isto acontece? Em geral, existem três fatores que podem causar esta lesão, nomeadamente:
- Técnica
- Material
- Descanso
Sobre a técnica
É extremamente importante manter a técnica correta durante o jogo. Isto é feito para minimizar a tensão nos músculos e articulações. Nós, da Just Padel, fizemos uma pesquisa para descobrir quais são as causas técnicas que podem provocar o cotovelo de padel.
Ponto de impacto
O ponto de impacto é o momento em que a bola é atingida. O que vemos frequentemente é a criação de um ponto de impacto incorreto quando a bola de padel ricocheteia na parede traseira. Quando os jogadores querem rebater a bola, o ponto de impacto já não está exatamente à frente do jogador. Se o ponto de impacto estiver ao lado ou atrás de si, isso coloca uma pressão adicional no seu braço. Por isso, os nossos treinadores recomendam que se preste especial atenção para garantir que o ponto de impacto esteja sempre à sua frente. Pode fazer isso dando um passo extra para trás ou, se necessário, pegando a bola um pouco mais tarde (devido à distância que a bola percorre após a parede, ela fica mais à sua frente).
Punho
Na técnica de padel, não é desejável que o pulso faça movimentos estranhos. Como a técnica é compacta, ela tem poucas variáveis (coisas que podem mudar um pouco a cada golpe). Pense, por exemplo, num backhand por trás, quando alguém não gira (ou seja, raquete preparada para trás). Isso resulta frequentemente num movimento curto, em que se bate com o pulso sobre a bola. Este tipo de tacadas sobrecarrega muito os músculos e/ou articulações do braço.
Material
Se já há algum tempo que sente dores no braço, é possível que o tipo de raquete de padel tenha influência nisso. Por exemplo, um amortecimento insuficiente pode ser uma causa para o aparecimento de uma lesão no braço. Para pessoas que sofrem de lesões no braço, na Just Padel recomendamos a utilização de uma raquete de padel com formato arredondado. Um raquete leve com amortecimento suficiente também pode prevenir o braço de padel. Se procura um bom material, recomendamos a Siux Raven. Esta raquete tem várias variantes. A nossa experiência mostra que estas variantes são bem-sucedidas entre jogadores que sofrem de braço de padel.
Descanso
Talvez a razão mais óbvia seja descansar o suficiente. Estamos a falar de uma lesão causada por sobrecarga. É muito importante que dê ao seu corpo descanso suficiente e não se sobrecarregue de uma só vez. Quer jogar padel com fanatismo? Treine o suficiente! Aumente gradualmente e certifique-se de que treina bem. Se a dor persistir, pode pedir a um treinador para analisar a sua técnica e o seu equipamento.
Se tiver em conta estes três aspetos, a probabilidade de sofrer uma lesão no braço será muito menor.