Padel är en energisk och snabb sport som blir allt populärare tack vare sin tillgänglighet och det nöje den erbjuder. Som med alla sporter finns det dock en risk för skador, särskilt på grund av de intensiva och repetitiva rörelser som spelarna utför. I denna blogg diskuterar vi de vanligaste padelskadorna och ger råd om hur du kan förebygga dem.
Tennisarmbåge
Tennisarmbåge, eller lateral epicondylit, är ett tillstånd där senorna som förbinder underarmsmusklerna på utsidan av armbågen blir inflammerade. Denna inflammation orsakas ofta av repetitiva rörelser av handleden och armen, såsom att slå en padelboll. Trots vad namnet antyder drabbar tennisarm inte bara tennisspelare; även padelspelare löper en betydande risk.
Padelracketar skiljer sig mycket åt i sina egenskaper, bland annat i hur skonsamma de är mot armen. Ett hårt padelracket orsakar mer vibrationer och stötar i armen, vilket kan öka risken för tennisarmbåge. Racketar med en mjukare kärna absorberar däremot vibrationer bättre och erbjuder mer komfort, vilket hjälper till att minska belastningen på armen. Se några av våra armvänliga padelracketar här.
Siux Fenix II Tecnifibre Wall Master 360 Dunlop Aero Star Lite
Vrickningar
En fotledsstukning är en vanlig skada inom padel, där ligamenten runt fotleden kan överbelastas eller till och med brista. Detta inträffar ofta vid plötsliga vridrörelser, hopp eller felaktiga landningar där fotleden vrids inåt eller utåt. För att förebygga fotledsstukningar är det viktigt att ha rätt skor. Välj padel-skor som är speciellt utformade för denna sport, med utmärkt dämpning och sidostöd. Dessa skor hjälper till att dämpa plötsliga rörelser och minskar därmed risken för stukningar. Nedan hittar du några bra alternativ för banan.
Padelgrepp
Gripens tjocklek spelar också en avgörande roll för att minska risken för tennisarmbåge. Det är viktigt att du håller racketen stadigt, men undvik att krama för hårt, eftersom detta kan orsaka onödig spänning på senorna i underarmen. Överväg att sätta ett extra övergrepp på ditt padelracket för att uppleva skillnaden i grepptryck. Ett annat basgrepp kan också hjälpa. Hesacore Tourgrip, till exempel, ger bättre grepp och stabilitet, vilket gör att du kan slappna av musklerna i handen och underarmen. Detta minskar muskeltrötthet och sänker risken för skador.
Wilson Overgrips X Grip Shock Out Grip
