Padel är en energisk och snabb sport som blir allt mer populär tack vare att den är lätt att komma igång med och ger mycket glädje. Som med alla sporter finns det dock en risk för skador, framför allt på grund av de intensiva och repetitiva rörelserna som spelarna utför. I det här blogginlägget går vi igenom de vanligaste padelskadorna och ger råd om hur du kan förebygga dem.
Tennisarmbåge
Tennisarmbåge, eller lateral epikondylit, är ett tillstånd där senorna som förbinder underarmsmusklerna med utsidan av armbågen blir inflammerade. Denna inflammation orsakas ofta av upprepade rörelser i handleden och armen, till exempel när man slår en padelboll. Även om namnet antyder något annat drabbar tennisarmbågen inte bara tennisspelare; även padelspelare löper en betydande risk.
Padelracketar skiljer sig mycket åt i sina egenskaper, bland annat när det gäller hur skonsamma de är mot armen. Ett hårt padelracket orsakar mer vibrationer och stötar i armen, vilket kan öka risken för tennisarmbåge. Racketar med en mjukare kärna absorberar däremot vibrationer bättre och ger ökad komfort, vilket bidrar till att minska belastningen på armen. Se några av våra armskonserverande padelracketar här.
Siux Fenix II Tecnifibre Wall Master 360 Dunlop Aero Star Lite
Fotledsvrickningar
En fotledsvrickning är en vanlig skada inom padel, där ligamenten runt fotleden kan överbelastas eller till och med brista. Detta inträffar ofta vid plötsliga vridrörelser, hopp eller felaktiga landningar där fotleden vrids inåt eller utåt. För att förebygga en fotledsvrickning är det viktigt att ha rätt skor. Välj padelskor som är speciellt utformade för denna sport, med utmärkt dämpning och sidostöd. Dessa skor hjälper till att dämpa plötsliga rörelser och minskar därmed risken för vrickningar. Nedan hittar du några bra alternativ för banan.
Padelgrepp
Gripets tjocklek spelar också en avgörande roll för att minska risken för tennisarmbåge. Det är viktigt att du håller fast racketen ordentligt, men undvik att krama för hårt, eftersom detta kan orsaka onödig belastning på senorna i underarmen. Överväg att sätta på ett extra övergrepp på ditt padelracket för att uppleva skillnaden i grepptryck. Ett annat grundgrepp kan också hjälpa. Hesacore Tourgrip, till exempel, ger bättre grepp och stabilitet, vilket gör att du kan slappna av musklerna i handen och underarmen. Detta minskar muskeltrötthet och sänker risken för skador.
Wilson Overgrips X Grip Shock Out Grip
