Tenisový loket, nebo v tomto případě padelový loket, je známý jev. Mnoho lidí pociťuje bolest v paži a/nebo lokti v důsledku hraní padelu. Jak k tomu dochází? Obecně existují tři faktory, které mohou způsobit toto zranění, a to:
- Technika
- Materiál
- Odpočinek
O technice
Je velmi důležité, abyste během hry používali správnou techniku. Tímto způsobem co nejméně zatěžujete svaly a klouby. My v Just Padel jsme provedli výzkum, abychom zjistili, jaké technické příčiny mohou vést k padelovému lokti.
Bod dopadu
Bod dopadu znamená okamžik, kdy se míč dotkne rakety. Často vidíme, že se vytvoří nesprávný bod dopadu, když se míč odrazí od zadní stěny. Pokud hráči chtějí míč vrátit, bod dopadu již není přesně před hráčem. Pokud je bod dopadu vedle vás nebo za vámi, způsobuje to další zátěž pro vaše rameno. Naši trenéři proto kladou zvláštní důraz na to, aby se bod dopadu vždy nacházel před vámi. Toho lze dosáhnout tím, že uděláte další krok dozadu nebo míček chytíte o něco později (díky vzdálenosti, kterou míček urazí po odrazu od stěny, se dostane dále před vás).
Zápěstí
Při technice padelu není žádoucí, aby vaše zápěstí provádělo různé podivné pohyby. Vzhledem k tomu, že se jedná o kompaktní techniku, má málo proměnných (věcí, které se při úderu mohou vždy mírně lišit). Myslete například na bekhend zezadu, když někdo neotočí (tj. raketa připravená vzadu). Často pak dochází k krátkému úderu, při kterém se zápěstí překlopí přes míč. Tyto údery velmi zatěžují svaly a/nebo klouby v paži.
Materiál
Pokud vás již delší dobu trápí bolest v ruce, může to být způsobeno typem padelové rakety. Nedostatečné tlumení může být příčinou vzniku padelového lokte. Lidem, kteří trpí padelovým loktem, doporučujeme v Just Padel používat padelovou raketu s kulatým tvarem. Padelové rameno může také zabránit lehká raketa s dostatečným tlumení. Pokud hledáte dobré vybavení, doporučujeme Siux Raven. Ten má totiž několik variant. Z vlastních zkušeností vyplývá, že tyto varianty se osvědčily u hráčů, kteří trpí padelovým ramenem.
Odpočinek
Možná nejzřejmější důvod, dostatek odpočinku. Mluvíme totiž o zranění, které vzniká přetížením. Je velmi důležité, abyste svému tělu dopřáli dostatek odpočinku a nepřetěžovali se najednou. Chcete se věnovat padelu fanaticky? Trénujte dostatečně! Postupujte pomalu a trénujte správně. Pokud bolest přetrvává, můžete nechat trenéra zkontrolovat vaši techniku a vybavení.
Pokud budete brát v úvahu tyto tři faktory, riziko zranění padelového lokte bude mnohem menší.