Padel je velmi populární, ale stejně jako u každého sportu existuje riziko zranění. Ať už se zotavujete nebo chcete zraněním předcházet, správné vybavení může znamenat velký rozdíl. V tomto blogu zjistíte, jaké pomůcky vám pomohou při bezpečném hraní padelu.
Problémy s loktem (tenisový loket nebo padelový loket)
Jedním z nejčastějších zranění u hráčů padelu je takzvaný „padelový loket“, což je forma přetížení šlach v předloktí. K tomuto zranění často dochází v důsledku nesprávné techniky, příliš těžkého vybavení nebo špatně tlumícího úchopu.
Základní vybavení:
- Loketní ortéza: Snižuje tlak na šlachy a zmírňuje bolest.
- Lehčí padelová raketa: Snižuje zátěž na paži. Vyberte si kulatý nebo kapkovitý model s nízkým těžištěm.
- Raketa s měkkým jádrem: EVA Soft foam tlumí vibrace lépe než tvrdá jádra.
- Dobrý overgrip: Tlumící grip (například od Babolat nebo Wilson) absorbuje více vibrací.
Problémy s koleny (přetížení nebo nestabilita)
Kolenům se při padelu dostává velká zátěž: náhlé zastavení, sprinty a otočky mohou vést k potížím. Může se jednat o opotřebení, podráždění menisku nebo prostě přetížení.
Nezbytné vybavení:
- Kolení ortéza nebo kolenní bandáž: Poskytuje dodatečnou podporu a stabilitu, zejména během zotavování.
- Padelové boty s tlumení: Vyberte si modely s dobrým tlumení nárazů a boční oporou, například od Asics nebo Adidas.
- Vložky do bot: Dobré sportovní vložky podporují klenbu chodidla a snižují tlak na kolena.
Podvrtnutí kotníku nebo nestabilita
Rychlé změny směru jsou pro padel typické – a pro slabé kotníky fatální. Nestabilní kotník zvyšuje riziko zranění a může dokonce vést k dlouhodobým problémům.
Nezbytné vybavení:
- Kotníkový bandáž nebo tejp: Pomáhá se stabilitou a zabraňuje prohýbání.
- Pevné boty: Vyberte si boty s protiskluzovou podrážkou a dobrým přilnavostí na kurtu.
Obecně: Prevence zranění pro každého hráče
I když (zatím) nemáte žádné potíže, můžete udělat mnoho pro prevenci zranění. Například nosit podpůrné oblečení nebo používat pomůcky pro rozcvičení a zklidnění.
Užitečné doplňky:
- Kompresní oblečení: Stimuluje prokrvení a podporuje regeneraci.
- Pěnový váleček nebo odporové pásky: Ideální pro rozcvičení, aktivaci svalů a regeneraci.
- Chladicí sprej nebo chladivé obklady: Nezbytné při akutním přetížení nebo mírném zánětu.