Tennisarm, eller i dette tilfælde padelarm, er et velkendt fænomen. Mange mennesker oplever smerter i armen og/eller albuen som følge af padel. Hvordan opstår dette? Generelt er der tre faktorer, der kan forårsage denne skade, nemlig:
- Teknik
- Udstyr
- Hvil
Om teknik
Det er enormt vigtigt, at du bruger den rigtige teknik under spillet. Dette gør du for at belaste dine muskler og led så lidt som muligt. Hos Just Padel har vi undersøgt, hvilke årsager i teknikken der kan forårsage padelarm.
Træffepunkt
Berøringspunktet er det øjeblik, hvor bolden rammes. Vi ser ofte, at der opstår et forkert berøringspunkt, når padelbolden rammer bagvæggen. Når spillerne derefter vil slå bolden tilbage, er berøringspunktet ikke længere lige foran spilleren. Hvis berøringspunktet er ved siden af eller bag dig, belaster det din arm ekstra. Vores trænere er derfor ekstra opmærksomme på altid at sikre, at kontaktpunktet er foran dig. Dette kan du gøre ved at tage et ekstra skridt bagud eller eventuelt tage bolden lidt senere (på grund af den afstand, bolden tilbagelægger efter væggen, kommer den længere frem foran dig).
Håndled
I padel-teknikken er det ikke meningen, at dit håndled skal lave alle mulige mærkelige bevægelser. Da teknikken er kompakt, har den få variabler (ting, der kan være lidt forskellige ved et slag). Tænk f.eks. på en baghånd fra bagfra, hvis nogen ikke drejer ind (dvs. bat forberedt bagud). Dette resulterer ofte i et kort slag, hvor man slår håndleddet over bolden. Denne type slag belaster musklerne og/eller leddene i armen meget.
Udstyr
Hvis du har haft problemer med din arm i et stykke tid, kan det være, at typen af padel bat har indflydelse på dette. For eksempel kan utilstrækkelig dæmpning være en årsag til, at man får padel-arm. Til personer, der lider af padel-arm, anbefaler vi hos Just Padel at bruge en padel bat med en rund form. Et let bat med tilstrækkelig dæmpning kan også forhindre padelarm. Hvis du er på udkig efter godt udstyr, anbefaler vi Siux Raven. Dette bat findes nemlig i flere varianter. Vores egne erfaringer har vist, at disse varianter er populære blandt spillere, der lider af padelarm.
Hvil
Måske den mest oplagte årsag: tilstrækkelig hvile. Vi taler her om en skade, der opstår på grund af overbelastning. Det er meget vigtigt, at du giver din krop tilstrækkelig hvile og ikke overbelaster dig selv på én gang. Vil du spille padel fanatisk? Træn tilstrækkeligt! Byg det roligt op og sørg for at træne godt. Hvis smerten stadig vedvarer, kan du få en træner til at se på din teknik og dit udstyr.
Hvis du tager højde for disse tre faktorer, er risikoen for at få padelarm betydeligt mindre.