Padel er en energisk og hurtig sport, der bliver stadig mere populær på grund af sin tilgængelighed og det sjov, den giver. Som med enhver sport er der dog en risiko for skader, især på grund af de intensive og gentagne bevægelser, som spillerne udfører. I denne blog diskuterer vi de mest almindelige padelskader og giver råd om, hvordan du kan forebygge dem.
Tennisalbue
En tennisalbue, eller lateral epicondylitis, er en tilstand, hvor senerne, der forbinder underarmsmusklerne på ydersiden af albuen, bliver betændte. Denne betændelse skyldes ofte gentagne bevægelser af håndled og arm, såsom at slå en padelbold. Selvom navnet antyder noget andet, forekommer tennisalbue ikke kun hos tennisspillere; også padelspillere løber en betydelig risiko.
Padel Bats varierer meget i deres egenskaber, herunder i hvor skånsomme de er for armen. En hård padel bat forårsager flere vibrationer og stød i armen, hvilket kan øge risikoen for tennisalbue. Ketsjere med en blødere kerne absorberer derimod vibrationer bedre og giver mere komfort, hvilket hjælper med at reducere belastningen på armen. Se nogle af vores armvenlige padel bats her.
Siux Fenix II Tecnifibre Wall Master 360 Dunlop Aero Star Lite
Ankelforstuvninger
En ankelforstuvning er en almindelig skade i padel, hvor ledbåndene omkring anklen kan blive overbelastet eller endda revet over. Dette sker ofte ved pludselige drejebevægelser, spring eller forkerte landinger, hvor anklen drejer indad eller udad. For at undgå en ankelforstuvning er det vigtigt at have de rigtige sko på. Vælg padelsko, der er specielt designet til denne sport, med fremragende støddæmpning og sidestøtte. Disse sko hjælper med at absorbere pludselige bevægelser og mindsker dermed risikoen for forstuvninger. Nedenfor finder du nogle gode muligheder til banen.
Padelgreb
Grebets tykkelse spiller også en afgørende rolle for at mindske risikoen for tennisalbue. Det er vigtigt, at du holder fast om dit bat, men undgå at klemme for hårdt, da dette kan medføre unødvendig belastning af senerne i din underarm. Overvej at sætte et ekstra Overgrip på dit padel bat for at opleve forskellen i grebspres. Et andet Basisgreb kan også hjælpe. Hesacore Tourgrip giver for eksempel bedre greb og stabilitet, så du kan slappe af i musklerne i din hånd og underarm. Dette mindsker muskeltræthed og nedsætter risikoen for skader.
Wilson Overgrips X Grip Shock Out Grip
