Padel er meget populært, men som med enhver sport er der risiko for skader. Uanset om du er i gang med at komme dig eller ønsker at forebygge skader, kan det rigtige udstyr gøre en verden til forskel. I denne blog kan du læse om, hvilke hjælpemidler der kan støtte dig i at spille padel på en sikker måde.
Albueproblemer (tennisarm eller padelarm)
En af de mest almindelige skader blandt padelspillere er den såkaldte "padelarm", en form for overbelastning af senerne i underarmen. Denne skade opstår ofte på grund af forkert teknik, for tungt udstyr eller et dårligt dæmpende greb.
Vigtigt udstyr:
- Albuebandage: Aflaster trykket på senerne og mindsker smerter.
- Lettere padel bat: Reducerer belastningen på armen. Vælg en rund eller dråbeformet model med et lavt balancepunkt.
- Bat med blød kerne: EVA Soft-skum dæmper vibrationer bedre end hårde kerner.
- God Overgrip: Et stødabsorberende greb (f.eks. fra Babolat eller Wilson) absorberer flere vibrationer.
Knæproblemer (overbelastning eller ustabilitet)
Knæene bliver udsat for meget i padel: pludselige stop, sprinter og drejninger kan føre til gener. Tænk på slid, en irriteret menisk eller simpelthen overbelastning.
Vigtigt udstyr:
- Knæbandage eller knæstøtte: Giver ekstra støtte og stabilitet, især under genoptræning.
- Padelsko med støddæmpning: Vælg modeller med god stødabsorbering og lateral støtte, f.eks. fra Asics eller Adidas.
- Indlægssåler (såler): Gode sportsindlægssåler støtter din fodbue og mindsker trykket på dine knæ.
Ankelforstuvninger eller ustabilitet
Hurtige retningsskift er karakteristiske for padel – og katastrofale for svage ankler. En ustabil ankel øger risikoen for skader og kan endda føre til langvarige problemer.
Væsentligt udstyr:
- Ankelbandage eller tape: Hjælper med stabilitet og forhindrer, at anklen synker ned.
- Stabile sko: Vælg sko med en anti-torsionssål og godt greb på banen.
Generelt: Skadesforebyggelse for alle spillere
Selv hvis du (endnu) ikke har nogen gener, kan du gøre meget for at forebygge skader. Tænk på støttende tøj eller redskaber til opvarmning og afkøling.
Nyttige ekstraudstyr:
- Kompressionsbeklædning: Stimulerer blodcirkulationen og fremmer restitution.
- Skumrulle eller modstandsbånd: Perfekt til opvarmning, muskelaktivering og restitution.
- Afkølingsspray eller cold packs: Uundværlige ved akut overbelastning eller let betændelse.