Ce este un cot de tenis?
Cotul de tenis, numit și cotul jucătorului de tenis, este o afecțiune care apare din cauza suprasolicitării tendoanelor din partea exterioară a cotului. Acest tip de leziune apare frecvent în cazul mișcărilor repetitive, cum ar fi lovirea unei mingi cu o rachetă în sporturi precum tenisul sau padelul. Mișcările repetitive irită tendoanele, ceea ce duce la durere și disconfort la exteriorul cotului. Acest lucru poate îngreuna efectuarea activităților zilnice, cum ar fi ridicarea obiectelor sau utilizarea completă a brațului. Odihna și exercițiile specifice sunt de obicei eficiente pentru recuperare.
Soluții împotriva cotului de tenis
Pentru a preveni apariția cotului de tenis la padel, puteți lua mai multe măsuri:
-
Tehnica corectă: Este esențial să joci padel cu tehnica corectă. Acest lucru ajută la prevenirea suprasolicitării inutile a brațului. Luați în considerare posibilitatea de a apela la un antrenor pentru a vă îmbunătăți tehnica.
-
Încălzire: O încălzire temeinică este crucială. Asigurați-vă că acordați suficient timp pentru încălzirea și întinderea mușchilor înainte de a începe un meci. Acest lucru reduce riscul de accidentări.
-
Rachetă ușoară: Alege o rachetă care nu este prea grea. Mai ales dacă suferi rapid de cotul tenisului, este recomandat să folosești o rachetă mai ușoară. Acest lucru reduce solicitarea brațului în timpul jocului.
Urmând acești pași, puteți reduce considerabil riscul de a suferi de tennis elbow și puteți juca mai confortabil. Rachete de padel potrivite pentru tennis elbow
Cele mai bune rachete pentru probleme la braț
Head Zephyr UL 23 este o rachetă extrem de manevrabilă, cu care puteți juca cu mult control. Datorită greutății reduse, de numai 340 de grame, racheta este perfectă pentru persoanele care suferă de dureri la braț.
