Cotul de tenis, sau în acest caz cotul de padel, este un fenomen cunoscut. Multe persoane resimt dureri la nivelul brațului și/sau cotului ca urmare a practicării padelului. Cum apare această afecțiune? În general, există trei factori care pot provoca această leziune, și anume:
- Tehnica
- Echipament
- Odihna
Despre tehnică
Este extrem de important să folosești tehnica corectă în timpul jocului. Acest lucru este necesar pentru a solicita cât mai puțin mușchii și articulațiile. Noi, la Just Padel, am efectuat cercetări pentru a descoperi care sunt cauzele tehnice care pot duce la apariția brațului de padel.
Punctul de contact
Punctul de contact înseamnă momentul în care mingea este lovită. Adesea observăm că se creează un punct de contact greșit atunci când mingea de padel ricoșează din peretele din spate. Când jucătorii vor să returneze mingea, punctul de contact nu mai este exact în fața jucătorului. Dacă punctul de contact se află lângă sau în spatele tău, acest lucru solicită suplimentar brațul. Prin urmare, antrenorii noștri recomandă să acordați o atenție deosebită pentru a vă asigura că punctul de contact este în fața dvs. Puteți face acest lucru făcând un pas înapoi sau lovind mingea puțin mai târziu (datorită distanței pe care o parcurge mingea după ce lovește peretele, aceasta ajunge mai departe în fața dvs.).
Încheietura mâinii
În tehnica de padel, nu este indicat ca încheietura mâinii să facă mișcări ciudate. Deoarece tehnica este compactă, aceasta are puține variabile (aspecte care pot varia ușor la o lovitură). Gândiți-vă, de exemplu, la un backhand din spate, dacă cineva nu se întoarce (adică racheta este pregătită în spate). Adesea, rezultă o lovitură scurtă, în care încheietura mâinii lovește mingea. Acest tip de lovituri solicită foarte mult mușchii și/sau articulațiile brațului.
Echipament
Dacă aveți de ceva timp probleme cu brațul, este posibil ca acest lucru să fie influențat de tipul de rachetă de padel. De exemplu, o amortizare insuficientă poate fi o cauză a apariției sindromului padel arm. Pentru persoanele care suferă de sindromul padel arm, noi, la Just Padel, recomandăm utilizarea unei rachete de padel cu formă rotundă. De asemenea, o rachetă ușoară, cu amortizare suficientă, poate preveni apariția sindromului de padel. Dacă sunteți în căutarea unui echipament de calitate, vă recomandăm Siux Raven. Aceasta are mai multe variante. Din propria experiență, am constatat că aceste variante sunt apreciate de jucătorii care suferă de sindromul de padel.
Odihnă
Poate cel mai evident motiv este odihna suficientă. Vorbim aici despre o leziune cauzată de suprasolicitare. Este foarte important să vă odihniți suficient și să nu vă suprasolicitați dintr-o dată. Doriți să jucați padel cu pasiune? Antrenați-vă suficient! Construiți-vă treptat forma fizică și asigurați-vă că vă antrenați corect. Dacă durerea persistă, puteți apela la un antrenor care să vă analizeze tehnica și echipamentul.
Dacă ții cont de aceste trei aspecte, riscul de a suferi o accidentare la brațul de padel este mult mai mic.