Padelul este un sport energic și rapid, care câștigă tot mai multă popularitate datorită caracterului său accesibil și plăcerii pe care o oferă. Cu toate acestea, ca în orice sport, există riscul de accidentări, în special din cauza mișcărilor intense și repetitive pe care le execută jucătorii. În acest blog discutăm despre cele mai frecvente accidentări la padel și oferim sfaturi despre cum le puteți preveni.
Cotul tenisului
Cotul de tenis, sau epicondilita laterală, este o afecțiune în care tendoanele care leagă mușchii antebrațului de partea exterioară a cotului se inflamează. Această inflamație este adesea cauzată de mișcări repetitive ale încheieturii mâinii și brațului, cum ar fi lovirea unei mingi de padel. Deși numele sugerează altceva, cotul de tenis nu apare doar la jucătorii de tenis; și jucătorii de padel sunt expuși unui risc considerabil.
Rachetele de padel diferă foarte mult în ceea ce privește caracteristicile lor, inclusiv gradul de confort pentru braț. O rachetă de padel dură provoacă mai multe vibrații și șocuri în braț, ceea ce poate crește riscul de a dezvolta cotul de tenis. Rachetele cu un miez mai moale, pe de altă parte, absorb mai bine vibrațiile și oferă mai mult confort, ceea ce ajută la reducerea solicitării brațului. Vedeți aici câteva dintre rachetele noastre de padel prietenoase cu brațul.
Siux Fenix II Tecnifibre Wall Master 360 Dunlop Aero Star Lite
Entorse la gleznă
Entorsa la gleznă este o leziune frecventă în padel, în care ligamentele din jurul gleznei pot fi suprasolicitate sau chiar rupte. Acest lucru se întâmplă adesea din cauza mișcărilor bruște de rotire, a săriturilor sau a aterizărilor incorecte, în care glezna se rotește spre interior sau spre exterior. Pentru a preveni entorsa la gleznă, este esențial să purtați încălțăminte adecvată. Alegeți încălțăminte de padel special concepută pentru acest sport, cu amortizare excelentă și susținere laterală. Această încălțăminte ajută la amortizarea mișcărilor bruște, reducând astfel riscul de entorse. Mai jos găsiți câteva opțiuni bune pentru teren.
Mâner de padel
Grosimea gripului joacă, de asemenea, un rol crucial în reducerea riscului de apariție a cotului de tenis. Este important să țineți racheta ferm, dar evitați să strângeți prea tare, deoarece acest lucru poate provoca o tensiune inutilă asupra tendoanelor din antebraț. Luați în considerare aplicarea unui overgrip suplimentar pe rachetă de padel pentru a simți diferența în ceea ce privește presiunea gripului. Un alt grip de bază poate fi de asemenea util. De exemplu, Hesacore Tourgrip oferă o aderență și o stabilitate mai bune, permițându-vă să relaxați mușchii mâinii și antebrațului. Acest lucru reduce oboseala musculară și scade riscul de accidentări.
Wilson Overgripuri X Grip Shock Out Grip
