Padelul este extrem de popular, dar, ca în orice sport, există riscul de accidentări. Fie că vă recuperați după o accidentare sau doriți să preveniți accidentările, echipamentul potrivit poate face o diferență enormă. În acest blog veți descoperi ce echipamente vă ajută să jucați padel în siguranță.
Probleme la cot (cotul de tenis sau cotul de padel)
Una dintre cele mai frecvente leziuni în rândul jucătorilor de padel este așa-numitul „padel arm”, o formă de suprasolicitare a tendoanelor din antebraț. Această leziune apare adesea din cauza unei tehnici incorecte, a echipamentului prea greu sau a unui grip cu amortizare slabă.
Echipament esențial:
- Cotieră: Ameliorează presiunea asupra tendoanelor și reduce durerea.
- Rachetă de padel mai ușoară: Reduce presiunea asupra brațului. Alege un model rotund sau în formă de picătură, cu un punct de echilibru scăzut.
- Rachetă cu miez moale: Spuma moale EVA amortizează vibrațiile mai bine decât miezurile dure.
- Overgrip bun: un grip amortizant (cum ar fi cele de la Babolat sau Wilson) absoarbe mai multe vibrații.
Probleme cu genunchii (solicitare excesivă sau instabilitate)
Genunchii sunt supuși unui efort considerabil în timpul jocului de padel: opririle bruște, sprinturile și rotirile pot duce la apariția unor probleme. Gândiți-vă la uzură, menisc iritat sau pur și simplu suprasolicitare.
Echipament esențial:
- Genunchiere sau suport pentru genunchi: oferă sprijin și stabilitate suplimentare, în special în timpul recuperării.
- Pantofi de padel cu amortizare: alege modele cu o bună absorbție a șocurilor și suport lateral, cum ar fi cele de la Asics sau Adidas.
- Tălpi interioare (branțuri): Tălpile sportive bune susțin arcul piciorului și reduc presiunea asupra genunchilor.
Entorse de gleznă sau instabilitate
Schimbările rapide de direcție sunt caracteristice pentru padel – și dezastruoase pentru gleznele slabe. O gleznă instabilă crește riscul de accidentări și poate duce chiar la probleme pe termen lung.
Echipament esențial:
- Bandaj pentru gleznă sau bandă adezivă: ajută la stabilitate și previne cedarea.
- Încălțăminte robustă: alege încălțăminte cu talpă anti-torsiune și aderență bună pe teren.
Generalități: Prevenirea accidentărilor pentru fiecare jucător
Chiar dacă nu aveți (încă) probleme, puteți face multe pentru a preveni accidentările. Gândiți-vă la îmbrăcăminte de susținere sau instrumente pentru încălzire și răcire.
Extras utile:
- Îmbrăcăminte de compresie: stimulează circulația sanguină și favorizează recuperarea.
- Rulou de spumă sau benzi de rezistență: perfecte pentru încălzire, activarea mușchilor și recuperare.
- Spray de răcire sau pungi cu gheață: indispensabile în cazul suprasolicitării acute sau al inflamațiilor ușoare.